ヨガ子さんとピラ美さん 千歳烏山店

ビギナーヨガ

基本的な呼吸法に優しい動きを組み合わせ、初心者でも安心してヨガをお楽しみいただけます。「やったことないし、何したらわからない」という方は、ぜひこのコースをお試しください。

ビギナーピラティス

身体の歪みを整え、中心に一本の軸を作ることで、重力に負けず、上に伸びる体を作るピラティスの基礎的なエクササイズを体験できます。自分の体に軸ができる感覚をぜひ味わってみてください。

ベーシックピラティス

基本的なピラティスの体の動かし方が馴染んできた方へ、ビギナーより少しだけエクササイズの量を増やして、ピラティスとその効果を深めていきます。もっと体に変化を持たせたい方にオススメ！

リラックスヨガ

呼吸を意識しながら、ひとつひとつのポーズをゆっくりと行い、筋肉や意識の緊張を緩和させ、リラックス状態に導きます。緊張が続きスッキリしたい方はもちろん、初心者や運動が苦手な方にもオススメなコースです。

首肩スッキリヨガ

固くなった肩首の筋肉を無理のないポーズで少しずつ柔軟にしていきます。デスクワークの方、同じ姿勢の多い方、慢性の方にお勧めです。

ローラーピラティス

ビギナーを数回受けて慣れてきた方向け 60分間、ローラー（ストレッチポール）を使って、筋肉ほぐしやエクササイズを行います。ローラーを使うことで、背骨の動きを感じやすく効果もアップ不安定な体勢の中でバランスワークをしていくことで、体幹を鍛えるのに効果的身体の細やかな感覚を磨きましょう！

お腹引き締めピラティス

お腹周りのシェイプが気になる方へ。お腹周りのサイズの変化は、使わず弱くなった腹筋により、姿勢が崩れていることが原因の場合も多々あります。インナーマッスルはもちろん、腹直筋や腹横筋、腸腰筋、骨盤底筋群などお腹周りにフォーカスを当てたレッスンでお腹周りの筋肉を刺激しましょう！

肩こり解消ピラティス

固くなった肩腰の筋肉を無理のないポーズで少しずつ柔軟にしていきます。同じ姿勢の多い方、慢性の方にお勧めです。

エナジーヨガ

大きな呼吸と大きな全身の動きで、固まった身体に酸素を送り込み、縮こまった体を一気にリセットします。ちょっと気分を変えたい方、スッキリ元気になりたい方にお勧めです。

ダイエットヨガ

立ちポーズ等を多く取り入れ、全身の筋肉を気持ちよく動かしていくアクティブなプログラムです。しっかり動いて汗をかきたい方にお勧めです。筋力・体力アップ間違いなし！

骨盤調整ヨガ

身体の要となる骨盤の開き過ぎ、閉まり過ぎを調整することで、ボディラインや姿勢の向上を目指します。足腰の筋力アップ、代謝アップにも効果的です。

アロマヨガ

30コイン

15コイン

初回割

アロマの香りに包まれながら、胸を広げて呼吸を改善します。肩・首・背中の緊張も緩和させ、リラックス状態に。やさしい笑顔が取り戻せるはずです。