ライトMMA　レベル１(推奨レベル：柔術白ストライプ2本)

このクラスは、「MMAに興味があるけれど、いきなりハードなのは不安…」という初心者の方にぴったりの入門クラスです。 強度は低めに設定されております。 よりスムーズにクラスを楽しむためにも、まずは柔術やノーギクラスで寝技の基本動作（前転・後転・横回り・エビ・逆エビ・ブリッジ・足回し など）を少し経験しておくと、動きの理解度が深まり、より安全かつ効果的に学べるようになります。 全身を使ったトレーニングで効率よくカロリーを消費できるため、ダイエットや体力づくりにも効果的です。 新しい趣味としてもぜひチャレンジしてみてください。 【クラスの流れ】 • 整列・黙想 • ウォームアップ（約10分） 　ストレッチや軽い遊びを取り入れた運動 • テクニック練習（20〜30分） 　・打撃技（パンチ・キック） 　・絞め技（ポジショニング・サブミッション） 　・テイクダウン（タックル・スイープ） 　※初心者でも無理なく取り組める内容です。 • シチュエーションスパーリング（10〜20分） 　その日習った技を軽いスパーリングで実践し、動きの中で技術を確認します。 　※自由参加・見学も可能です。 • 整列・黙想 • 清掃 【必要なもの】 マウスピース オープンフィンガーグローブ ニーパッド ファールカップ ※レンタル有り オープンフィンガーグローブ(250円) ニーパッド(250円)

【必要な持ち物】 ・Tシャツ短パンで動きやすいもの （短パンはポケットがないものを必須とします） （シューズ不要） ・水のご用意はありますがボトルをお持ちください。