トライフォース東中野

格闘技

柔術ビギナー🔰

-

/

24コイン

参加資格：どなたでも参加可 初心者のレベルに合わせて、準備体操や基本的なテクニックを学ぶクラス。 最初にウォームアップとしてマット運動や基礎動作のドリルを行います。次に、初心者向けの基本テクニックを２～３種類学び、それらの反復練習を行います。ルールや状況を限定したシチュエーションスパーリングを行う場合があります。

格闘技

柔術レギュラー(経験者：白ストライプ1本以上)

-

/

24コイン

参加資格：どなたでも参加可 参加者のレベルに合わせたテクニックを2-3個学んだ後、スパーリングを多めに行うクラスです。 初心者の方はビギナークラスかベーシックからの参加となります。

格闘技

ノーギ

-

/

24コイン

道着を着ないで行うブラジリアン柔術です。 道着の事を『ギ』と呼ぶ文化がブラジルにあり、道着を着ない事で『ノーギ』と言われるようになりました。 道着を引いて相手を崩すことが出来ないため、レスリング力や首を極める技、相手の下に潜り込むテクニックの重要度が増します。 道着無しで気軽に参加出来るのはもちろん、柔術テクニック向上のためにもオススメです。 【クラスの主な流れ】 ・整列と黙想 ・マット運動かソロドリル、ペアドリルとストレッチ　約10分 ・テクニック練習　各4分のテクニック練習(3つ程度)　20分-30分 ・スパーリング　自由参加で見学も出来ます。　10分‐20分 ・整列と黙想 ・清掃　クラス時間は清掃時間込みで10分前に終わります。

格闘技

キックフィットネス🔰

-

/

24コイン

初心者にオススメの簡単なキックボクシングのミット打ちクラスです。 はじめての方には構えや打ち方などから教えますのでご安心ください。 足腰はもちろん、気になるお腹や二の腕もシェイプアップ！ 【クラスの流れ】 ・ウォームアップ　ストレッチ、遊びを取り入れた運動、シャドーボクシングなどを行います。　10分‐15分 ・ミット打ち　ペアでのミット打ち　体格を合わせてペアを組みミット打ちを行います。　30‐40分 　※女性など体格の合う相手がいない際はインストラクターがミットを持ちますのでご安心ください。 ・トレーニング　腹筋運動やスクワット、体幹トレーニング等を行います。　0-10分

格闘技

ライトMMA　レベル１(推奨レベル：柔術白ストライプ2本)

-

/

24コイン

このクラスは、「MMAに興味があるけれど、いきなりハードなのは不安…」という初心者の方にぴったりの入門クラスです。 強度は低めに設定されております。 よりスムーズにクラスを楽しむためにも、まずは柔術やノーギクラスで寝技の基本動作（前転・後転・横回り・エビ・逆エビ・ブリッジ・足回し など）を少し経験しておくと、動きの理解度が深まり、より安全かつ効果的に学べるようになります。 全身を使ったトレーニングで効率よくカロリーを消費できるため、ダイエットや体力づくりにも効果的です。 新しい趣味としてもぜひチャレンジしてみてください。 【クラスの流れ】 • 整列・黙想 • ウォームアップ（約10分） 　ストレッチや軽い遊びを取り入れた運動 • テクニック練習（20〜30分） 　・打撃技（パンチ・キック） 　・絞め技（ポジショニング・サブミッション） 　・テイクダウン（タックル・スイープ） 　※初心者でも無理なく取り組める内容です。 • シチュエーションスパーリング（10〜20分） 　その日習った技を軽いスパーリングで実践し、動きの中で技術を確認します。 　※自由参加・見学も可能です。 • 整列・黙想 • 清掃 【必要なもの】 マウスピース オープンフィンガーグローブ ニーパッド ファールカップ ※レンタル有り オープンフィンガーグローブ(250円) ニーパッド(250円)

ヨガ

ストレッチヨガ🔰

-

/

30コイン

呼吸を意識しながら、全身をストレッチするクラスです。筋肉の伸びや呼吸を感じながら、メンテナンスを行います。

格闘技

ノーギビギナー🔰

-

/

24コイン

道着を着ないで行うブラジリアン柔術です。 道着の事を『ギ』と呼ぶ文化がブラジルにあり、道着を着ない事で『ノーギ』と言われるようになりました。 道着を引いて相手を崩すことが出来ないため、レスリング力や首を極める技、相手の下に潜り込むテクニックの重要度が増します。

格闘技

キックフィットネス＆フリーミット🔰

-

/

24コイン

パンチやキックの基本動作を取り入れた、楽しく汗を流せるフィットネスクラスです。 ミット打ちを中心に、ストレス発散や脂肪燃焼を目的としたトレーニングです！ 後半はフリーミットの時間となり、インストラクターが1人1人の目的に合わせてミットを持ちます。 初心者の方にも安心して参加できます◎ 【必要な持ち物】 ラッシュガード(体にフィットしたTシャツでもOK) ハーフショーツ(ポケットや金具の無いパンツ) ※女性はショーツの下に、レギンスを穿かれる方が多いです。 ※男性のスパッツのみでの参加は、お断りしております。