LaLa Aasha池袋

ピラティス エクササイズ

【Conditioning】ストレッチピラティス★☆☆

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/女性専用/

20コイン

柔軟性向上を重視したクラスです。全身の筋肉を優しく伸ばし、柔軟性を高めるためのエクササイズを行います。呼吸と共に筋肉をほぐすことで、心身の緊張を解消します。ストレスの軽減や身体のメンテナンスに最適です。

ヨガ エクササイズ

【Conditioning】朝のリフレッシュホットヨガ★★☆

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/女性専用/

20コイン

朝に身体を目覚めさせ、エネルギーをチャージするためのプログラムです。朝は身体が硬くなっていることが多いため、軽いストレッチから始めることで、身体を柔らかくしていきます。また、深い呼吸をすることで、身体に酸素を取り入れ、新鮮なエネルギーを身体中に循環させることができます。心をリラックスさせ、ストレスや不安を解消することができます。

エクササイズ ピラティス

【Beauty】ウエストシェイプピラティス★★☆

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/女性専用/

20コイン

ウエスト周りの引き締めを重点的に行うクラスです。シェイプアップに特化したエクササイズを通じて、腹筋や背筋を強化し、スリムなラインを作ることを目指します。体幹の安定性を高めることで、姿勢改善や日常生活での動きやすさも向上させます。

ヨガ エクササイズ

【Conditioning】ゆるゆるストレッチホットヨガ★☆☆

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/女性専用/

20コイン

ゆったりとした動きで身体をストレッチするヨガのプログラムです。このクラスでは、身体を柔らかくするために、リラックスした状態でストレッチポーズを中心に行います。身体をほぐしてから、背中や股関節、ハムストリングなどを動かすことで身体が柔らかくなり、筋肉の緊張やコリが緩和されます。柔軟性を高めたい方にもおすすめです。

ピラティス エクササイズ

【Bodycontrol】チャレンジピラティス★★☆(2.5)

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/女性専用/

20コイン

上級クラスの難しい動作に少し抵抗のある方へ向けたアドバンスクラスです。更に体感を整えるために少し難易度の高いエクササイズにもチャレンジしていくクラスです。

ヨガ エクササイズ

【Conditioning】ビギナーホットヨガ★☆☆

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/女性専用/

20コイン

ビギナーヨガは、初めてヨガに挑戦する方や、ヨガの基本を学びたい方に向けたヨガのプログラムです。レッスン中は、基本的なポーズや呼吸法を中心に行います。体の硬さや運動経験が少ない方でも、無理なく参加できるように配慮されたクラスです。自分の体を理解し少しずつ体を伸ばし、柔らかくすることで、次のステップに進むことができます。

エクササイズ ピラティス

【Conditioning】ビギナーピラティス★☆☆

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/女性専用/

20コイン

ピラティスを初めて体験する方に最適なクラスです。基本的な動作を学びながら、コアの安定性や柔軟性を養います。基礎的なエクササイズを通じて、正しい姿勢を身につけ、体を整えることを目指します。ピラティスの基礎をしっかりと理解し、体を動かす楽しさを体験できる内容です。

エクササイズ ピラティス

【Conditioning】ベーシックピラティス★★☆

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/女性専用/

20コイン

ピラティスの基本動作を学ぶクラスです。コアの安定性、柔軟性、そして正しい姿勢の習得を目指します。肩や股関節に意識を向けながら、全身の血流を促進し、体をバランスよく整えます。

ヨガ エクササイズ

【Beauty】 むくみスッキリホットヨガ★★☆

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/女性専用/

20コイン

体内に溜まった余分な水分や老廃物を排出し、スッキリとした体調を取り戻すためのプログラムです。むくみは、血流やリンパの流れが悪くなったり、不規則な食生活や運動不足、ストレスなどが原因で発生することがあります。このプログラムでは、むくみの原因となる筋肉動かすポーズなどを中心に、全身をトレーニングしていきます。

ピラティス エクササイズ

【Beauty】スタイルアップピラティス★★★

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/女性専用/

20コイン

全身の引き締めと美しいラインを作ることに特化したクラスです。特にウエストやヒップ、脚のラインを意識しながら、理想的なスタイルを手に入れることを目指し、体のシルエットを整えます。動きの中で体の意識を高め、自信を持てるスタイルづくりをサポートします。

ヨガ エクササイズ

【Conditioning】ディープリラックスホットヨガ★☆☆

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/女性専用/

20コイン

ディープリラックスヨガは、深いリラックス状態に導くためにのプログラムです。このクラスでは、動きのあるポーズから始め、十分に体を温めてほぐしてから、静かなポーズへと移っていきます。疲れた心と体を癒し、自己回復力を高めます。ストレスや不安などの心理的な緊張を解きほぐし、自律神経のバランスを整えることができます。

エクササイズ ピラティス

【Bodycontrol】コアバランスピラティス★★☆

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/女性専用/

20コイン

"コアの強化と全身のバランス向上を目指す、コントロールを重視したクラスです。正しい姿勢、バランス感覚、柔軟性、そして筋力をバランスよく発達させ、日常生活やスポーツでのパフォーマンスを向上させます。 "

【Conditioning】ステップアップピラティス★☆☆(1.5)

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/女性専用/

20コイン

基礎を習得した方を対象にしたクラスです。より高度なエクササイズに挑戦し、さまざまな器具も活用します。動きのバリエーションを増やしながら、個々のレベルに応じた挑戦します。体の意識を高め、より深い理解と技術の向上を促進する内容です。

エクササイズ ピラティス

【Bodycontrol】アドバンスピラティス★★★

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/女性専用/

20コイン

より高度な技術とコントロールを必要とするクラスです。経験者向けに、体幹の強化や柔軟性の向上を図るエクササイズを行います。チャレンジングな動きを通じて、筋力とバランス感覚をさらに磨きます。集中力と正確な動作が求められ、全身のコーディネーション能力を高めることを目指します。

ヨガ エクササイズ

【Beauty】デトックスリンパホットヨガ★☆☆

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/女性専用/

20コイン

体内の老廃物や毒素を排出し、リンパの流れを促進することで、体のデトックス効果を高めるプログラムです。リンパは、血液とともに体内の老廃物を排出する役割を担っており、リンパの流れが悪くなると、体内の毒素が蓄積され、不調の原因になることがあります。セルフマッサージや呼吸法を用いて、カラダのめぐりをスムーズにしていきましょう。

ヨガ エクササイズ

【Functional】フローホットヨガ★★☆

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/女性専用/

20コイン

フローヨガは、アーサナ（ポーズ）を流れるように行う動的なヨガのスタイルです。繋ぎポーズと呼ばれる、スムーズな移動を伴って、ポーズを組み合わせて行うことが特徴的です。呼吸を重視しながら、流れるような動きで身体を動かし、集中力を高めます。全身をしっかりと動かすので体が温まりやすく脂肪燃焼効果もあり、柔軟性の向上も期待できます。

ヨガ エクササイズ

【Beauty】ヒップ&レッグピラティス★★★

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/女性専用/

20コイン

"美尻や美脚に特化した下半身の引き締めと強化を目的としたクラスです。ヒップや太もも、ふくらはぎの筋力アップとバランス向上で 美Bodyを目指します。下半身全体のシェイプアップに効果的です。"

【Connecting】1日の自分癒しホットヨガ★☆☆

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/女性専用/

20コイン

1日頑張った自分自身を癒し、リラックスするためのプログラムです。疲れた体をしっかりほぐし、強張りや緊張を解き放ちます。深い呼吸法で自分自身とのつながりを深め、内面の声に耳を傾けることで、自己発見や内面の成長を促すこともできます。最後には何も考えない自分だけの時間を大切にしていきます。

ヨガ エクササイズ

【Functional】パワーホットヨガ★★★

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/女性専用/

20コイン

強力で動的なフローを特徴とするプログラムです。アッパーボディやコア、下半身などの筋肉を効果的に強化します。瞑想、呼吸法からはじまり、立位のアーサナを中心にポーズからポーズへ流れるように、呼吸と合わせ体をダイナミックに動かします。体の中でエネルギーの流れを感じながら、健康美を目指していきましょう。ダイエットにも効果的です。

ヨガ エクササイズ

【Functional】体の軸を整えるホットヨガ★★☆

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/女性専用/

20コイン

姿勢を正し身体の軸を整え、体幹を鍛えるプログラムです。全身を使ったバランスポーズも多く基礎代謝を上げ、脂肪燃焼しやすい体をつくります。代謝を高めることで脂肪を溜めにくく、冷えやむくみの改善にもつながり、高いダイエット効果が期待できます。姿勢改善や筋力UPにも効果的です。

ヨガ エクササイズ

【Conditioning】朝のリフレッシュホットヨガ★☆☆

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/女性専用/

20コイン

朝に身体を目覚めさせ、エネルギーをチャージするためのプログラムです。朝は身体が硬くなっていることが多いため、軽いストレッチから始めることで、身体を柔らかくしていきます。また、深い呼吸をすることで、身体に酸素を取り入れ、新鮮なエネルギーを身体中に循環させることができます。心をリラックスさせ、ストレスや不安を解消することができます。

ヨガ エクササイズ

【Connecting】月のホットヨガ★☆☆

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/女性専用/

20コイン

月の満ち欠けに合わせた体内リズムを整えていきます。下半身を安定させて股関節を伸ばすポーズが多く、骨盤のゆがみなどを調整し、正しい位置に整えてくれる効果もあります。また、骨盤内の血流を改善することで、生理痛の緩和も期待できます。ゆっくりした呼吸で筋肉を緩やかに伸ばし、自律神経を副交感神経優位にしてリラックスさせる効果が期待できます。

ヨガ エクササイズ

【Beauty】お腹くびれホットヨガ★★☆

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/女性専用/

20コイン

美しいウエストラインを手に入れたい方におすすめのプログラムです。ぽっこりお腹の原因は脂肪だけではありません。 腸の下垂や腫れ、猫背、冷え、筋力低下など原因はさまざま。腹筋やウエストを引き締めることで、姿勢が良くなり、体幹の強化にもつながります。さらに、ヨガのポーズや呼吸法によって、ストレスを軽減することもできます。

【Functional】ベーシックホットヨガ★★☆

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/女性専用/

20コイン

基本的なポーズや呼吸法を中心としたプログラムです。ヨガの基礎を身につけ、身体と心をリラックスさせ、ストレスを軽減することが目的となっています。正しい呼吸法やポーズのアラインメント（体のバランスや位置関係）を学ぶことで、身体への負担を減らしながら、効果的なストレッチや筋力トレーニングを行うことができます。