EXPA大森店

エクササイズ HIIT

BB01（全身引き締め※スロートレーニング）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

終わった後も代謝が上がっていることを感じて頂けるプログラム。ゆっくりと効かせていく分、身体への負荷は少し高め。

エクササイズ HIIT

BF01（柔軟性向上※ストレッチ）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

そんな中でもEXPAらしさはもちろん入っている楽しみながらしなやかな身体を作れるプログラム。終わった後に柔軟性の変化をすぐに感じて頂けます。

エクササイズ HIIT

BM00（全身引き締め※基礎トレーニング）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

全シリーズの基礎中の基礎である、体幹や全身に効かせるプログラム。シンプルな動きなので、特に初心者の方におすすめです！

エクササイズ HIIT

BM01（全身引き締め※基礎トレーニング）（45分）

4.6(5)

/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

EXPAのスタンダードプログラム　全身をくまなく使います。初心者からベテランまで、全ての方におすすめです。

エクササイズ HIIT

BM02（全身引き締め※体幹トレーニング）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

プランクの種目が入っており、体幹を引き締めたい方には特におすすめです。

エクササイズ HIIT

BM05（全身引き締め※下半身・お腹引き締め）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

女性らしい脚やくびれを作るためのレッスン。ツイスト系が多いので、くびれを作りたい方におすすめです。新しいスクワットとプランクで体幹も引き締めましょう！

エクササイズ HIIT

BMA01 (全身引き締め※脚・胸・背中引き締め)（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

１：効果的にさらに痩せやすい身体を作る ２：自宅でも一人で出来るように体の使い方をマスターする。１stクール(3曲)はブレイク無し！タオルを使っていつも以上に汗をかいていくプログラム！

エクササイズ HIIT

BPU01（脚・ヒップアップトレーニング）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

ヒップを重点的に持ち上げ引き締めていくスクワットが多めのプログラム。『45分間でお尻を2cm上げ、足を長くする』女性らしい桃尻を目指しませんか？

エクササイズ HIIT

BPU02（脚・ヒップアップトレーニング）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

筋肉の部位を意識して丁寧に身体を動かすプログラム。筋力を上げたり、1か所ずつ効果的に効かせたい方におすすめです！※ゴムバンドをお持ちの方は是非持ってきて使ってみてください！

エクササイズ HIIT

BTI01（お腹引き締め※体幹・くびれ）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

お腹全体の中でも下腹部にも特化した、高難度プログラム。EXPAの筋トレメインのプログラムの中では最高難易度ですが、 これができるようになったときには、見たことの無いウエストが手に入ります！

エクササイズ HIIT

BTI02（お腹引き締め※体幹・くびれ）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

偏りなくお腹全体に効かせるプログラム。種目はシンプル、休憩が少なくセット数が多めです。集中すればあっという間に時間がすぎる！最後は達成感がすごく、程よい筋肉痛がきます！

エクササイズ HIIT

JA01（サーキット※HIITトレーニング）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

【４分間×４曲、２０秒全力で動いて１０秒ブレイク×8】いつもよりも短く、効率的に脂肪燃焼していきます！ カウントに合わせず自分のペースでやれるので初心者の方にもおすすめです。（強度はご自身で調整可能！）

エクササイズ HIIT

JA03（サーキット※HIITトレーニング）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

【４分間×４曲、２０秒全力で動いて１０秒ブレイク×8】ストレッチ要素を取り入れ、呼吸のしやすい身体づくりの準備をするため、しっかりと汗をかくことができます。難しい動きがない分、しっかり効果を実感したい方へのJAシリーズです。（強度はご自身で調整可能！）

エクササイズ 格闘技 HIIT

JDI02（有酸素トレーニング※ボクササイズ）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

有酸素、ボクササイズに特化したハードなプログラム。中、上級者の方におすすめです！