EXPA大森店

HIIT エクササイズ

BA01（全身引き締め※バストアップ・ヒップアップ）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：中級 ★★☆☆☆ バストのリフトアップ、ヒップアップとスタイルの向上に特化したプログラム。『身体を引き締めたいけど、女性らしさは残したい…』そんなお悩みありませんか？また、有酸素運動にジャンプなどを用いないため、激しい運動が苦手な方にもおすすめです。

エクササイズ HIIT

BB01（全身引き締め※スロートレーニング）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：中級 ★★★★☆ 終わった後も代謝が上がっていることを感じて頂けるプログラム。ゆっくりと効かせていく分、身体への負荷は少し高め。

エクササイズ HIIT

BB02（下半身引き締め※スロートレーニング）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：中級 ★★★☆☆ 下半身に特化し、スクワットが多めのプログラム。最後の有酸素運動は楽しい明るい曲に乗せて達成感も味わえる。

エクササイズ HIIT

BB03（柔軟性向上※スロートレーニング）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

BBシリーズの中でも特にゆっくり身体を使うプログラム。全身を満遍なく使い、筋肉をしなやかに使うことのできる内容。怪我の対策に繋げることもできます。

エクササイズ HIIT

BF01EX（柔軟性向上※ストレッチ）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：初級 ★☆☆☆☆ 終わった後に柔軟性の変化をすぐに感じて頂けます。柔らかくなりたい方、身体の隅々まで伸ばしたい方必見。そんな中でもEXPAらしさはもちろん入っているプログラム。 ※末尾にEX（エクストラ）がつくプログラムは、楽曲のみ通常BF01と異なります。

エクササイズ HIIT

BF02（全身引き締め※可動域向上）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

全身の可動域を広げていくプログラム。肩こり、首こり、猫背、巻き肩を改善したい方、股関節の可動域が狭い方、けがの予防をしたい方、レッスンの効果を上げたい方などすべての方におすすめです！！

エクササイズ HIIT

BM00（全身引き締め※基礎トレーニング）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：初級 ★☆☆☆☆ 全シリーズの基礎中の基礎である、体幹や全身に効かせるプログラム。シンプルな動きなので、特に初心者の方におすすめです！

エクササイズ HIIT

BM03（全身引き締め※腕引き締め・バストアップ）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：中級 ★★★★☆ 最後のバーピーで消費カロリーを最大化していくプログラム。プッシュアップも多く出てくる為、バストアップの期待も！休憩が短い為、マイペースに行えば初心者の方も無理なく受けられます！

エクササイズ HIIT

BPU01（脚・ヒップアップトレーニング）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：中級 ★★★☆☆ ヒップを重点的に持ち上げ引き締めていくスクワットが多めのプログラム。『45分間でお尻を2cm上げ、足を長くする』女性らしい桃尻を目指しませんか？

エクササイズ HIIT

BPU02（脚・ヒップアップトレーニング）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：中級 ★★★☆☆ 筋肉の部位を意識して丁寧に身体を動かすプログラム。筋力を上げたり、1か所ずつ効果的に効かせたい方におすすめです！※ゴムバンドをお持ちの方は是非持ってきて使ってみてください！

エクササイズ HIIT

BT01（お腹引き締め※くびれ）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：中級 ★★★☆☆ お腹周りを重点的に引き締めたい方におすすめです。腹筋の上下左右全てにアプローチします。9曲中、7曲が腹筋！

エクササイズ HIIT

DBB02（ダンストレーニング）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：初級 ★★☆☆☆ ダンス要素を多く含んだプログラム！休憩が少ないのでしっかりと汗をかいて達成感を味わうことができます。リズムに乗りながら、ダンスのステップと有酸素運動で脂肪燃焼を目指します！上手くできなくてもOK！！コーチと楽しく身体を動かしましょう！！

エクササイズ HIIT

Golden Time （全身引き締め※脚・胸・背中引き締め）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

筋トレがメインの30分間のレッスン！ 脚、胸、背中（BIG３）の筋肉を沢山使い、6曲だけなので短時間で代謝アップが期待できる内容です。短時間で効果を感じたい方、隙間時間にレッスンに参加した方、汗をかきたい方、1日2レッスン受講した方などにおすすめのレッスンです。

エクササイズ HIIT

JA01（サーキット※HIITトレーニング）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：自分次第 ★☆☆☆☆ ～ ★★★★★ 【４分間×４曲、２０秒全力で動いて１０秒ブレイク×8】いつもよりも短く、効率的に脂肪燃焼していきます！ カウントに合わせず自分のペースでやれるので初心者の方にもおすすめです。（強度はご自身で調整可能！）

エクササイズ HIIT

JA02（全身引き締め※筋トレ・有酸素）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：上級 ★★★★★ EXPA流の究極サーキットトレーニング！ハードな有酸素運動と、スロートレーニングでしっかり効かせる筋トレを合わせたプログラム。ジャンプ、スクワット、プッシュアップなど、基礎のフォームがしっかりでき、最大級の運動量にチャレンジしたい方におすすめです。

エクササイズ 格闘技 HIIT

JDI02（有酸素トレーニング※ボクササイズ）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：上級 ★★★★★ 有酸素、ボクササイズに特化したハードなプログラム。中、上級者の方におすすめです！

エクササイズ 格闘技 HIIT

Workout Vol.02（有酸素トレーニング※ボクササイズ）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

Workout vol.1よりもボクササイズの難易度が上がったプログラム。背中・ウエストのシェイプアップ効果やキックなどの動作もあるため体幹のトレーニングやヒップアップにも効果的。

ヨガ エクササイズ HIIT ボディケア

骨盤調整ヨガ（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

骨盤を調整することで日頃の姿勢や腰痛、下半身のむくみなどを改善していくプログラム。

ヨガ エクササイズ HIIT ボディケア

美脚ヨガ（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

より下半身の意識ができるリズム系プログラムです。タオルを使って伸ばして、引き締めて、目指せ！スキニーデニムが似合う美脚！