EXPA池袋店

HIIT エクササイズ

BA01（全身引き締め※バストアップ・ヒップアップ）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：中級 ★★☆☆☆ バストのリフトアップ、ヒップアップとスタイルの向上に特化したプログラム。『身体を引き締めたいけど、女性らしさは残したい…』そんなお悩みありませんか？また、有酸素運動にジャンプなどを用いないため、激しい運動が苦手な方にもおすすめです。

HIIT エクササイズ

BAF01（柔軟性向上※ストレッチ・ヒップアップ）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：中級 ★★★☆☆ 背骨と肩甲骨の柔軟性をあげ、お腹の使い方を身体で学べます。またお尻にフォーカスしたヒップアップお尻を引き締めたい方におすすめです。

エクササイズ HIIT

BB02（下半身引き締め※スロートレーニング）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：中級 ★★★☆☆ 下半身に特化し、スクワットが多めのプログラム。最後の有酸素運動は楽しい明るい曲に乗せて達成感も味わえる。

エクササイズ HIIT

BF01（柔軟性向上※ストレッチ）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：初級 ★☆☆☆☆ 終わった後に柔軟性の変化をすぐに感じて頂けます。柔らかくなりたい方、身体の隅々まで伸ばしたい方必見。そんな中でもEXPAらしさはもちろん入っているプログラム。 ※末尾にEX（エクストラ）がつくプログラムは、楽曲のみ通常BF01と異なります。

エクササイズ HIIT

BM00（全身引き締め※基礎トレーニング）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：初級 ★☆☆☆☆ 全身を引き締めるプログラム 足、お腹、胸など全身を使うBMシリーズはダイエットには最適 代謝が上がり、痩せやすい体が手に入ります 全シリーズの基礎中の基礎である、体幹や全身に聞かせる シンプルな動きなので、特に初心者の方にオススメです！

エクササイズ HIIT

BM01EX（全身引き締め※基礎トレーニング）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：中級 ★★★☆☆ EXPAのスタンダードプログラム　全身をくまなく使います。初心者からベテランまで、全ての方におすすめです。※BM01に出てくる種目は一緒になり曲のみ異なる。

エクササイズ HIIT

BM02（全身引き締め※体幹トレーニング）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：中級 ★★★☆☆ プランクの種目が入っており、体幹を引き締めたい方には特におすすめです。

エクササイズ HIIT

BM03（全身引き締め※腕引き締め・バストアップ）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：中級 ★★★★☆ 最後のバーピーで消費カロリーを最大化していくプログラム。プッシュアップも多く出てくる為、バストアップの期待も！休憩が短い為、マイペースに行えば初心者の方も無理なく受けられます！

エクササイズ HIIT

BM04（全身引き締め※お腹引き締め）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

中級 ★★★☆☆ 下腹部と二の腕など皆様から頂いたお悩みに特化したプログラム。音楽にもこだわり、楽しみながら身体を引き締められます。

エクササイズ HIIT

BMA01 (全身引き締め※脚・胸・背中引き締め)（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：上級 ★★★★★ １：効果的にさらに痩せやすい身体を作る ２：自宅でも一人で出来るように体の使い方をマスターする。１stクール(3曲)はブレイク無し！タオルを使っていつも以上に汗をかいていくプログラム！

エクササイズ HIIT

BM MIX（全身引き締め※MIXトレーニング）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

色んなプログラムから曲や種目を抜粋し構成されたプログラム。コーチによって内容も違うため、いつ受けても楽しめるプログラムになります。全身をくまなく引き締めたい方はおすすめです。

エクササイズ HIIT

BPU02（脚・ヒップアップトレーニング）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：中級 ★★★☆☆ 筋肉の部位を意識して丁寧に身体を動かすプログラム。筋力を上げたり、1か所ずつ効果的に効かせたい方におすすめです！※ゴムバンドをお持ちの方は是非持ってきて使ってみてください！

エクササイズ HIIT

BT01（お腹引き締め※くびれ）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：中級 ★★★☆☆ お腹周りを重点的に引き締めたい方におすすめです。腹筋の上下左右全てにアプローチします。9曲中、7曲が腹筋！

エクササイズ HIIT

BT02（お腹引き締め※くびれ）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：中級 ★★☆☆☆ お腹の下っ腹の気になる浮き輪をなくし、そして足の隙間を作っていくプログラム。女性が気になる部位TOP2を同時に引き締めましょう！

ヨガ

背中燃焼ヨガ（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

背中の筋肉は身体の中で2番目に大きい部分です。そのため背中を正しく使えるようになると、痩せやすい体質に近づきます。普段あまり使わない肩甲骨を中心に、身体の背面を緩めて引き締めます。肩こりや猫背がある方、ストレスを感じてる方にもおすすめです！

エクササイズ HIIT

DBB01（ダンストレーニング）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：初級 ★★★☆☆ ダンスのステップ、アイソレーションなどを取り入れて、音楽を楽しみながらウエスト‐2cmを目指すプログラム。女性らしい動きをしたい＆なりたい方へおすすめです！

エクササイズ HIIT

DBB02（ダンストレーニング）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：初級 ★★☆☆☆ ダンス要素を多く含んだプログラム！休憩が少ないのでしっかりと汗をかいて達成感を味わうことができます。リズムに乗りながら、ダンスのステップと有酸素運動で脂肪燃焼を目指します！上手くできなくてもOK！！コーチと楽しく身体を動かしましょう！！

エクササイズ HIIT

Golden Time （全身引き締め※脚・胸・背中引き締め）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

筋トレがメインの30分間のレッスン！ 脚、胸、背中（BIG３）の筋肉を沢山使い、6曲だけなので短時間で代謝アップが期待できる内容です。短時間で効果を感じたい方、隙間時間にレッスンに参加した方、汗をかきたい方、1日2レッスン受講した方などにおすすめのレッスンです。

エクササイズ HIIT

JA02（全身引き締め※筋トレ・有酸素）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：上級 ★★★★★ EXPA流の究極サーキットトレーニング！ハードな有酸素運動と、スロートレーニングでしっかり効かせる筋トレを合わせたプログラム。ジャンプ、スクワット、プッシュアップなど、基礎のフォームがしっかりでき、最大級の運動量にチャレンジしたい方におすすめです。

エクササイズ 格闘技 HIIT

JDI02（有酸素トレーニング※ボクササイズ）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：上級 ★★★★★ 有酸素、ボクササイズに特化したハードなプログラム。中、上級者の方におすすめです！

エクササイズ HIIT 格闘技

Workout Vol.01（有酸素トレーニング※ボクササイズ）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

難易度：自分次第 ★★★☆☆～★★★★☆ 有酸素、筋トレ、ボクササイズ、ストレッチを1つのプログラムにしました！動ける身体づくりや、健康寿命を延ばしたい方におすすめです！！

エクササイズ 格闘技 HIIT

Workout Vol.02（有酸素トレーニング※ボクササイズ）（45分）

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/女性専用/

25コイン

15コイン

初回割

Workout vol.1よりもボクササイズの難易度が上がったプログラム。背中・ウエストのシェイプアップ効果やキックなどの動作もあるため体幹のトレーニングやヒップアップにも効果的。