EXPA池袋店

HIIT エクササイズ

BA01（全身引き締め※バストアップ・ヒップアップ）

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/女性専用/

25コイン

バストのリフトアップ、ヒップアップとスタイルの向上に特化したプログラム。『身体を引き締めたいけど、女性らしさは残したい…』そんなお悩みありませんか？また、有酸素運動にジャンプなどを用いないため、激しい運動が苦手な方にもおすすめです。

HIIT エクササイズ

BAF01（柔軟性向上※ストレッチ・ヒップアップ）

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/女性専用/

25コイン

背骨と肩甲骨の柔軟性をあげ、お腹の使い方を身体で学べます。またお尻にフォーカスしたヒップアップお尻を引き締めたい方におすすめです。

エクササイズ HIIT

BB01（全身引き締め※スロートレーニング）

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/女性専用/

25コイン

終わった後も代謝が上がっていることを感じて頂けるプログラム。ゆっくりと効かせていく分、身体への負荷は少し高め。

エクササイズ HIIT

BB03（柔軟性向上※スロートレーニング）

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/女性専用/

25コイン

BBシリーズの中でも特にゆっくり身体を使うプログラム。全身を満遍なく使い、筋肉をしなやかに使うことのできる内容。怪我の対策に繋げることもできます。

エクササイズ HIIT

BF02（全身引き締め※可動域向上）

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/女性専用/

25コイン

全身の可動域を広げていくプログラム。肩こり、首こり、猫背、巻き肩を改善したい方、股関節の可動域が狭い方、けがの予防をしたい方、レッスンの効果を上げたい方などすべての方におすすめです！！

エクササイズ HIIT

BM00（全身引き締め※基礎トレーニング）

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/女性専用/

25コイン

全身を引き締めるプログラム 足、お腹、胸など全身を使うBMシリーズはダイエットには最適 代謝が上がり、痩せやすい体が手に入ります 全シリーズの基礎中の基礎である、体幹や全身に聞かせる シンプルな動きなので、特に初心者の方にオススメです！

エクササイズ HIIT

BM01（全身引き締め※基礎トレーニング）

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/女性専用/

25コイン

EXPAのスタンダードプログラム　全身をくまなく使います。初心者からベテランまで、全ての方におすすめです。

エクササイズ HIIT

BM02（全身引き締め※体幹トレーニング）

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/女性専用/

25コイン

プランクの種目が入っており、体幹を引き締めたい方には特におすすめです。

エクササイズ HIIT

BM04（全身引き締め※お腹引き締め）

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/女性専用/

25コイン

下腹部と二の腕など皆様から頂いたお悩みに特化したプログラム。音楽にもこだわり、楽しみながら身体を引き締められます。

エクササイズ HIIT

BMA01 (全身引き締め※脚・胸・背中引き締め)

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/女性専用/

25コイン

１：効果的にさらに痩せやすい身体を作る ２：自宅でも一人で出来るように体の使い方をマスターする。１stクール(3曲)はブレイク無し！タオルを使っていつも以上に汗をかいていくプログラム！

エクササイズ HIIT

BM MIX（全身引き締め※MIXトレーニング）

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/女性専用/

25コイン

色んなプログラムから曲や種目を抜粋し構成されたプログラム。コーチによって内容も違うため、いつ受けても楽しめるプログラムになります。全身をくまなく引き締めたい方はおすすめです。

エクササイズ HIIT

BPU02（脚・ヒップアップトレーニング）

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/女性専用/

25コイン

筋肉の部位を意識して丁寧に身体を動かすプログラム。筋力を上げたり、1か所ずつ効果的に効かせたい方におすすめです！※ゴムバンドをお持ちの方は是非持ってきて使ってみてください！

エクササイズ HIIT

BT02（お腹引き締め※くびれ）

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/女性専用/

25コイン

お腹の下っ腹の気になる浮き輪をなくし、そして足の隙間を作っていくプログラム。女性が気になる部位TOP2を同時に引き締めましょう！

エクササイズ HIIT

BTI02（お腹引き締め※体幹・くびれ）

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/女性専用/

25コイン

偏りなくお腹全体に効かせるプログラム。種目はシンプル、休憩が少なくセット数が多めです。集中すればあっという間に時間がすぎる！最後は達成感がすごく、程よい筋肉痛がきます！

ヨガ

背中燃焼ヨガ

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/女性専用/

25コイン

背中の筋肉は身体の中で2番目に大きい部分です。そのため背中を正しく使えるようになると、痩せやすい体質に近づきます。普段あまり使わない肩甲骨を中心に、身体の背面を緩めて引き締めます。肩こりや猫背がある方、ストレスを感じてる方にもおすすめです！

エクササイズ HIIT

DBB02（ダンストレーニング）

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/女性専用/

25コイン

ダンス要素を多く含んだプログラム！休憩が少ないのでしっかりと汗をかいて達成感を味わうことができます。リズムに乗りながら、ダンスのステップと有酸素運動で脂肪燃焼を目指します！上手くできなくてもOK！！コーチと楽しく身体を動かしましょう！！

エクササイズ HIIT

Golden Time （全身引き締め※脚・胸・背中引き締め）

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/女性専用/

25コイン

筋トレがメインの30分間のレッスン！ 脚、胸、背中（BIG３）の筋肉を沢山使い、6曲だけなので短時間で代謝アップが期待できる内容です。短時間で効果を感じたい方、隙間時間にレッスンに参加した方、汗をかきたい方、1日2レッスン受講した方などにおすすめのレッスンです。

エクササイズ HIIT

JA01（サーキット※HIITトレーニング）

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/女性専用/

25コイン

【４分間×４曲、２０秒全力で動いて１０秒ブレイク×8】いつもよりも短く、効率的に脂肪燃焼していきます！ カウントに合わせず自分のペースでやれるので初心者の方にもおすすめです。（強度はご自身で調整可能！）

エクササイズ HIIT

JA02（全身引き締め※筋トレ・有酸素）

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/女性専用/

25コイン

EXPA流の究極サーキットトレーニング！ハードな有酸素運動と、スロートレーニングでしっかり効かせる筋トレを合わせたプログラム。ジャンプ、スクワット、プッシュアップなど、基礎のフォームがしっかりでき、最大級の運動量にチャレンジしたい方におすすめです。

エクササイズ 格闘技 HIIT

JDI01（有酸素トレーニング※ヨガ・ボクササイズ）

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/女性専用/

25コイン

トレーニング、ヨガ、ボクササイズ、有酸素運動を組み合わせたプログラム。動けるからだを作りたい方やもっと達成感のある汗を感じたい方必須！受けるたびにレッスンがこなせるようになっていくのを楽しんでください！

エクササイズ 格闘技 HIIT

JDI02（有酸素トレーニング※ボクササイズ）

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/女性専用/

25コイン

有酸素、ボクササイズに特化したハードなプログラム。中、上級者の方におすすめです！

エクササイズ 格闘技 HIIT

Workout Vol.02（有酸素トレーニング※ボクササイズ）

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/女性専用/

25コイン

Workout vol.1よりもボクササイズの難易度が上がったプログラム。背中・ウエストのシェイプアップ効果やキックなどの動作もあるため体幹のトレーニングやヒップアップにも効果的。

ヨガ エクササイズ HIIT ボディケア

美脚ヨガ

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/女性専用/

25コイン

より下半身の意識ができるリズム系プログラムです。タオルを使って伸ばして、引き締めて、目指せ！スキニーデニムが似合う美脚！