FLATTE梅ヶ丘店

エクササイズ HIIT

CIRCUIT①【上級】：HIIT/高強度脂肪燃焼トレ

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44コイン

筋力トレーニングと有酸素トレーニングを交互に 繰り返すH.I.I.T(高強度インターバルトレーニング)プログラムです。 回復を挟みながら、短時間の運動を繰り返すインターバルトレーング。 効率的に高い脂肪燃焼を行いたい、運動経験者やトレーニングに慣れてきた方におすすめのプログラムです。

エクササイズ

BODYBURN②【基本】：ボクササイズ

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44コイン

全身の筋肉部位へのアプローチと簡単なボクササイズの動きを取り入れた有酸素運動で引き締まった体を作ることができるプログラムです。 お腹のくびれ、代謝UP、ストレス発散にも効果的です。

エクササイズ

BODYBURN④【中級】：ダンササイズ

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44コイン

手足の少し複雑な動きや、リズムに合わせた重心移動など、脳を使いながら心拍数を上げて脂肪燃焼を目指すダンス要素も合わせたプログラムです。 筋肉運動と一緒に脳トレを合わせることで、日常生活での体の使い方の癖に気付きやすくなり、ボディコントロールの上達も見込めます。

エクササイズ

BODYBURN⑤【基本】：運動神経向上

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44コイン

運動初心者の方向けの、宅トレに適した飛ばない有酸素運動メインの脂肪燃焼プログラムです。手足のコントロールと、下半身・コアを強化するトレーニングも織り交ぜながら、心拍数を上げて脂肪燃焼をします。

エクササイズ

CORE④【初級】：バランストレーニング

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44コイン

体幹を強化し姿勢改善のための足裏の使い方や背骨の使い方を学ぶプログラム。 足裏と頭頂を意識した体幹・バランストレーニングを通じ、姿勢改善や日常生活の動きや実用的な身体作りを目指せます。

エクササイズ ピラティス

CORE⑥【基本】：ピラティス・インナートレーニング

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44コイン

ピラティスエクササイズを取り入れた、身体のコントロール力を高めるためのプログラムです。 呼吸と合わせながらシンプルな動きで体幹を強化し、後半では体の軸に意識を向けて、バランスにチャレンジします。

エクササイズ

BODY SHAPE①【初級】：全身トレ

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44コイン

肩や股関節の動きをスムーズにし、全身の筋肉トレーニングを行うプログラムです。ボディメイクはもちろん、全身の大きな筋肉を使うことにより腰痛や膝の痛み、肩こりなど体の不調の予防にも繋がります。

エクササイズ

BODY SHAPE④【基本】：全身トレ

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44コイン

運動初心者の方でも簡単に全身を鍛えられるプログラム。リズム感に不安がある方でも参加できます。 下半身をはじめ、胸、背中、腹筋に満遍なく刺激を与えることで、全身の筋力強化や体力向上が期待できます。

SHAPE PRACTICE【基礎】：上半身

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44コイン

上半身のトレーニングフォームを練習していくプログラムです。ご自身のペースでトレーニングを実施できるクラスとなっています。

ボディケア エクササイズ

FLEX①【基本】：全身ストレッチ

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44コイン

硬くなったカラダや歪んだ骨盤を調整し、可動域を拡げるプログラム 体の使い方・フォームの正しい利かせ方を知ることができます。

ボディケア エクササイズ

FLEX③【基本】：下半身コリ・むくみ改善

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55コイン

股関節の詰まりを抜いたり、お尻まわりや脚の筋肉をゆるめる下半身のケアに特化したプログラムです。 長時間のデスクワークの方・立っていることが多い方・むくみ解消をしたい方におすすめです。

ボディケア エクササイズ

FLEX④【基本】：ホイールストレッチ

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44コイン

ヨガホイールを使用することで柔軟性に自信がない方でも楽に全身のコリをほぐすことができます。音楽のリズムには合わせずにゆっくり動いていくので、リズム感に自信がない方でも受けやすいプログラムです。

ピラティス

ピラティスパーソナルレッスン

4.0(7)

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88コイン

マシンピラティスのパーソナルレッスン

SHAPE PRACTICE【基礎】：下半身

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44コイン

下半身のトレーニングフォームを練習していくプログラムです。 ご自身のペースでトレーニングを実施できるクラスとなっています。

エクササイズ

CORE③【基本】：腹筋強化

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44コイン

背骨を動かしながら腹筋の収縮を行い筋力UP、足裏の重心の移り変わりを感じて身体の引き上げ方を覚えていくプログラムです。 体幹を機能的に使うための手足のコントロールをして心拍数を上げていきます。

CORE PRACTICE【基礎】：体幹トレーニング

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44コイン

体幹の使い方や腹筋の使い方を練習していくプログラムです。 ご自身のペースでトレーニングを実施できるクラスとなっています。

BODY SHAPE⑤【基本】：全身トレ

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44コイン

運動が得意でなかったり、リズム感に不安がある方でも全身を鍛えられるプログラムです。 下半身をはじめ、胸、背中、腹筋の強化に加え、少し強度の高い有酸素運動を含むため、運動後に爽快感を得たい方や体力をつけたい方にお勧めです。

FLEX PRACTICE【基礎】：ストレッチ・ヨガ

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44コイン

ヨガのポーズをとりいれながら、普段のストレッチをより深めていくプログラムです。 ご自身のペースで実施できるクラスとなっています。