Pilates alim銀座スタジオ

ピラティス エクササイズ

mieyグループレッスン（45分）

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/女性専用/

88コイン

その日の体の状態やコンディションを見ながら、レッスン内容を組み立てていきます。 身体の一部分にフォーカスするのではなく、全身の骨格バランスを整えることを目的としたクラスです。 一人ひとりの身体の癖や姿勢に合わせて、調整しながら進めていきます。

ピラティス

Reformer 美脚・美尻（45分）

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/女性専用/

66コイン

美脚・美尻をつくるために、凝り固まった筋肉をほぐし、股関節まわりをしなやかに動かせる身体へ。 外腿や前ももの張りをゆるめ、中殿筋や内ももをしっかり使うことで、足裏から整う美しい脚のラインと引き締まったヒップを目指します。

ピラティス

Reformer 下半身（45分）

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/女性専用/

66コイン

使いすぎている筋肉をリリースしながら、 深層のお尻の筋肉や股関節まわりをメインに鍛えます。 日常ではなかなか使えない部分をしっかり目覚めさせ、安定した姿勢と美しい脚ラインをつくります。

ピラティス

Reformer お腹・背中（45分）

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/女性専用/

66コイン

胸椎・肋骨・肩甲骨まわりの動きを丁寧に引き出し、 首や骨盤を安定させながら姿勢を整えていきます。 お腹や背中にアプローチするストレッチやエクササイズで、上半身のバランスを整え、軽やかで美しいラインを育てます。

ピラティス

Reformer 全身引き締め（45分）

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/女性専用/

66コイン

凝りやすい全身の筋肉をやさしくほぐしながら、 お腹まわりや股関節の筋肉を目覚めさせて鍛えていきます。 前後左右の全身のバランスを整え、しなやかで美しいボディラインへ導きます。

ピラティス

Reformer 美姿勢（45分）

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/女性専用/

66コイン

お一人おひとりの姿勢を見ながら、 全身のバランスを整えるストレッチとトレーニングを行います。 しなやかで無理のない美しい姿勢を身につけていきましょう。

ピラティス

Bed 美脚・美尻（45分）

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/女性専用/

66コイン

美脚・美尻をつくるために、凝り固まった筋肉をほぐし、股関節まわりをしなやかに動かせる身体へ。 外腿や前ももの張りをゆるめ、中殿筋や内ももをしっかり使うことで、足裏から整う美しい脚のラインと引き締まったヒップを目指します。

ピラティス

Bed 二の腕・背中

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/女性専用/

66コイン

猫背やストレートネックをやさしくケアしながら、背中とつながる二の腕も目覚めさせます。 呼吸に合わせて肩甲骨や胸椎を動かすことで背中全体のしなやかさを引き出し、 普段使われにくい深層筋を活性化。二の腕を引き締めつつ肩まわりの安定も高め、 美しい姿勢と動きやすい上半身を目指します。

ピラティス

Bed くびれ・コア

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/女性専用/

66コイン

肩関節の動きを整え、肋骨と骨盤のバランスをやさしく調整して、くびれのスペースをつくります。 呼吸に合わせて動くことで、お腹の深層筋（インナーマッスル）や骨盤底筋も目覚め、自然に引き締まったウエストラインへ。 しなやかさと軽さを感じながら、無理なく美しいくびれを育てていくクラスです。

ピラティス パーソナル

パーソナルレッスン（60分）

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/女性専用/

110コイン

メニューはお客様のお悩みや希望に沿った完全オーダーメイド◎ 生徒さんの体調に合わせて筋肉をほぐし、骨を整える骨格調整をします 〜レッスンの流れ 1.お着替え 更衣室でお着替えいただきます。 レンタルウェア、靴下の販売もございます。 2.カウンセリングシート記入 お客様の体の痛みや運動歴などを伺います。 3.講師による姿勢チェック お客様のお身体のクセや姿勢を見ます。 4.レッスン リフォーマーやチェアなどのピラティスマシンやマット、様々なイクイップメントを使用しお一人おひとりに合わせた内容のレッスンを行います。 5.ご案内 料金や入会のご案内

ピラティス

Reformer 二の腕・背中（45分）

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/女性専用/

66コイン

猫背やストレートネックをやさしくケアしながら、背中とつながる二の腕も目覚めさせます。 呼吸に合わせて肩甲骨や胸椎を動かすことで背中全体のしなやかさを引き出し、 普段使われにくい深層筋を活性化。二の腕を引き締めつつ肩まわりの安定も高め、 美しい姿勢と動きやすい上半身を目指します。

ピラティス

Reformer BASIC（45分）

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/女性専用/

66コイン

ピラティスが初めての方や運動習慣が少ない方でも安心して参加できる基本クラス。 全身の筋肉をやさしく動かし、呼吸や体の連動を意識することで、しなやかでバランスの整った体づくりを目指します。

ピラティス

Bed お腹・背中

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/女性専用/

66コイン

胸椎・肋骨・肩甲骨まわりの動きを丁寧に引き出し、 首や骨盤を安定させながら姿勢を整えていきます。 お腹や背中にアプローチするストレッチやエクササイズで、上半身のバランスを整え、軽やかで美しいラインを育てます。

ピラティス

パーソナル（マタニティ可能）（60分）

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/女性専用/

110コイン

妊娠中の方も対応可能なレッスンです。 ご妊娠されている方はレッスン当日までに同意書が必要となりますので公式LINEまでご連絡ください。

ピラティス

Tower 二の腕・背中（45分）

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/女性専用/

66コイン

猫背やストレートネックをやさしくケアしながら、背中とつながる二の腕も目覚めさせます。 呼吸に合わせて肩甲骨や胸椎を動かすことで背中全体のしなやかさを引き出し、 普段使われにくい深層筋を活性化。二の腕を引き締めつつ肩まわりの安定も高め、 美しい姿勢と動きやすい上半身を目指します。

ピラティス

Tower 下半身（45分）

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/女性専用/

66コイン

使いすぎている筋肉をリリースしながら、 深層のお尻の筋肉や股関節まわりをメインに鍛えます。 日常ではなかなか使えない部分をしっかり目覚めさせ、安定した姿勢と美しい脚ラインをつくります。

ピラティス

Tower 美脚・美尻（45分）

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/女性専用/

66コイン

美脚・美尻をつくるために、凝り固まった筋肉をほぐし、股関節まわりをしなやかに動かせる身体へ。 外腿や前ももの張りをゆるめ、中殿筋や内ももをしっかり使うことで、足裏から整う美しい脚のラインと引き締まったヒップを目指します。

ピラティス

Tower 全身引き締め（45分）

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/女性専用/

66コイン

凝りやすい全身の筋肉をやさしくほぐしながら、 お腹まわりや股関節の筋肉を目覚めさせて鍛えていきます。 前後左右の全身のバランスを整え、しなやかで美しいボディラインへ導きます。

ピラティス

Tower Core flow（45分）

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/女性専用/

66コイン

体幹（コア）の安定と美しい姿勢を作りましょう！ 呼吸と動きを連動させて流れるような動きで全身を整えます

ピラティス

Tower 美姿勢（45分）

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/女性専用/

66コイン

お一人おひとりの姿勢を見ながら、 全身のバランスを整えるストレッチとトレーニングを行います。 しなやかで無理のない美しい姿勢を身につけていきましょう。

ピラティス

Tower お腹・背中（45分）

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/女性専用/

66コイン

胸椎・肋骨・肩甲骨まわりの動きを丁寧に引き出し、 首や骨盤を安定させながら姿勢を整えていきます。 お腹や背中にアプローチするストレッチやエクササイズで、上半身のバランスを整え、軽やかで美しいラインを育てます。

ピラティス

Reformer 全身引き締め（45分）

-

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66コイン

凝りやすい全身の筋肉をやさしくほぐしながら、 お腹まわりや股関節の筋肉を目覚めさせて鍛えていきます。 前後左右の全身のバランスを整え、しなやかで美しいボディラインへ導きます。

ピラティス

Tower 上半身（45分）

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66コイン

お腹や背中をやさしく整えながら、上半身のしなやかさを引き出します。 呼吸に合わせて胸まわりを開き、猫背・巻き肩をケア。 前後のバランスを整え、深い呼吸とともに美しい姿勢をつくります。