ココロオドルHIPHOP

基礎を活かした実践的なステップで、もっとキレのあるダンスを目指しましょう。初心者やブランクがある方も大歓迎！楽しみながら、成長できる喜びを体感しましょう！ 【レッスン概要】 　①【身体を動かす前にしっかりストレッチ】(5〜10分) 　　・ストレッチ：首、肩、腰、股関節などを中心にしっかりと身体をほぐします。怪我をしないように無理せずほぐしましょう！ 　②【簡単なリズムや基礎のステップ】(10分) 　　・リズム：音楽に合わせて、アップ・ダウンのリズムを習得 　　・ステップ：毎週1つずつ出来るステップを増やしていきましょう！ 　③【アイソレーション】(5分) 　　・首、肩、胸、腰を上下左右に動かし、徐々に可動域を大きくしていきましょう！ 　④【振り付け】(30分) 　　・②で練習したリズムやステップを取り入れて曲に合わせて踊ってみましょう！ 　⑤【クールダウン・ストレッチ】(5分) 　　・股関節・ハムストリング・肩甲骨周りをじっくり伸ばします。ゆっくり呼吸しながらリラックスしてレッスンを終えましょう！

・動きやすい服装 ・運動シューズ （スニーカー、ソールが硬くないもの） ・タオル ・飲み物 ※服装の参考 ・Tシャツ（半袖、長袖は季節に応じて） ・ストレッチ性のあるズボン、ジャージ 　※デニム等伸びない素材はお控えください