SHiNES Gym ＆ Studio｜24時間営業の駅チカ複合フィットネスジム

エクササイズ 格闘技

ブラジリアン柔術・ベーシック（60分）

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30コイン

15コイン

初回割

ブラジリアン柔術は、日本生まれブラジル育ちの格闘技 身体と頭を使うインテリジェンス格闘技とも言われ、世界で愛好家が急増中！ 打撃が無いため、未経験でも始めやすく、安全性が高いと言われる格闘技です。 ベーシッククラスは、準備運動から始まり、柔術の基礎運動やベースとなる技の打ち込みを中心にしています。 途中参加・途中退出も可能ですので気軽にご参加ください。

エクササイズ 格闘技

ブラジリアン柔術・オープンマット

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22コイン

15コイン

初回割

カリキュラムにそった形式ではなく、参加するメンバーによって自由にアレンジするクラスです。基礎でもよし！打ち込みでもよし！もちろんスパーリングもOKです！

エクササイズ 格闘技

グラップリング・オープンマット

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33コイン

15コイン

初回割

道着ではなく、ノーギ（ファイトパンツとラッシュガード）で行う組技格闘技です。 ブラジリアン柔術と似ていますが、掴める道着が無い分、よりスピード感あふれる展開と独特の技術が楽しめます。 アメリカをはじめとして世界的にプロ競技化も急拡大している格闘技を是非ご体験ください！

エクササイズ

ZUMBA®（60分）

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30コイン

15コイン

初回割

ラテンを中心とした音楽を使用したレッスン。インストラクターの動きをまねて体を動かす ZUMBA®は、その一瞬一瞬を楽しみ、まるでパーティーにいるような感覚で年齢性別 問わず どなたでも楽しめるプログラムです!

エクササイズ

Flow Yoga⭐～⭐⭐（60分）

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30コイン

15コイン

初回割

【男性もOK◎】 ゆったりとした動きで自然に身体の中心を安全に育むプラクティスになります。たっぷりと呼吸を 取り入れ、自分と向き合う時間を大切にし、心身ともに調和のとれた、本来の健やかな状態へと 導いていきます。

エクササイズ

Body Make（60分）

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33コイン

15コイン

初回割

ストレッチを挟みながらお家でも実践していただける簡単なトレーニングを行っていきます。 「ゆったり」と進めていきますので、初心者の方、カラダが硬い方、普段運動不足の方も安心して ご参加いただけます。

エクササイズ

沖縄空手・少林寺流（90分）

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33コイン

15コイン

初回割

空手の源流、沖縄では「型」の稽古を通じてカラダとココロを鍛える「生涯武道」が息づいています。 年齢・経験の有無を問わず、初心者の方も基本から学ぶことができ、体力低下が気になっている方や ストレス解消にも効果抜群!

ヨガ

Power Yoga⭐⭐（60分）

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30コイン

15コイン

初回割

パワーyogaはポーズを連続的に行い、体幹や体力強化をしていきます。 長い時間同じポーズを取るのが苦手な方や、ダイエットにもお勧めなヨガプログラムとなっています。

エクササイズ

操体法/落合巧（60分）

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33コイン

15コイン

初回割

身体の動かしやすい方向へ動かすことで身体の歪みを補正し、 腰痛や肩こりの改善につながる「操体法」のレッスンになります。

ヨガ

自律神経を整えるYOGA ⭐（60分）

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30コイン

15コイン

初回割

呼吸をゆっくりと整えながら心と身体の緊張をやわらげ、ゆったりとヨガを行っていきす。 副交感神経が刺激され、心身がリラックス状態になり自律神経のバランスが整いやすくなります。 初心者の方も安心してご参加ください。

ヨガ

Healing Yoga ⭐（60分）

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30コイン

15コイン

初回割

【男性もOK◎】 ゆったり身体をほぐしながら、優しく身体をひらいていきます。呼吸と共にゆるやかな流れのある 動きであたため、だんだんと気持ちを落ち着かせ、マインドや心をゆるめていきます。 心身ともに力をぬいて、穏やかな状態へと導いていきます。

ヨガ

Core Balance Yoga ⭐～⭐⭐⭐（60分）

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30コイン

15コイン

初回割

呼吸の波に乗るようにしっかり身体を動かしていきます。背骨や関節にスペースを作り、 身体に優しく安全に自然と中心の力を育むプラクティスになります。身体の内側から活力が生まれ、 心地の良い安らぎを手に入れて行きましょう。

エクササイズ

BALLETONE〜体幹強化＆ヒップアップ〜（45分）

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30コイン

15コイン

初回割

フィットネス・バレエ・ヨガを組み合わせたトレーニングです。 裸足で行い、音楽に合わせて動いていきます。 私たちが生活するうえでとても大切な役割を果たしている足の裏。 意識的に動かして、体幹を鍛えていきましょう!

ヨガ

Focus Yoga⭐～⭐⭐（60分）

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30コイン

15コイン

初回割

月単位で焦点を当てるところを変えて意識を向けることで、心と身体や内面へと心地よく働きかけていきます。 1.2.3月は、お腹まわりに意識を向けて、中心の力を育みながら、内臓まわりも活性化していきます。

HIIT

体幹トレーニング〜タヒチアンメソッド〜（60分）

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30コイン

15コイン

初回割

タヒチアンダンスメソッドを使用して、ダンスが苦手な方でもチャレンジできる 体幹トレーニングを中心に行います。 心地よい南国の音楽に合わせて、楽しく体幹トレーニングしませんか?

パーソナル

パーソナルトレーニング：糸数卓也（60分）

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99コイン

糸数トレーナーによるパーソナルトレーニングです。チケット購入の上、ご予約ください。予約は前日18時締切、キャンセルは当日の2時間前締切りです。

ヨガ

SHiNES Yoga 〜内面のチカラを感じる〜

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30コイン

15コイン

初回割

身体の中にはまだまだ使いきれていないチカラが眠っているかもしれません。このクラスでは、呼吸にのせて、のびのびと力強く動いていきましょう。

ヨガ

SHiNES Yoga 〜基本のポーズをマスターしよう〜

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30コイン

15コイン

初回割

いつもやっているポーズ・知っているポーズでも、丁寧にとってみると体の中にまだまだ伸びて広がる所や力強く安定する所が見つかります。 基本のポーズを丁寧に練習していきましょう。

ヨガ

Relaxation Yoga⭐️（60分）

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30コイン

15コイン

初回割

凝り固まりやすい腰まわりや肩など、体の色々な部位をヨガのポーズで伸ばし緩めていきます。 呼吸と共に身体がほぐれ、適度なチカラで伸びていく心地よさを味わいましょう。

ブラジリアン柔術・フリースパー（60分）

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30コイン

15コイン

初回割

このクラスは中・上級者向けのスパーリングクラスです。学んだ技術を実際の試合の流れにそって試してみましょう！ ただし、安全最優先は同じです！相手の体格やレベル、コンディションに合わせて楽しく敬意をもって取り組みましょう！

ダンスエクササイズ（60分）

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33コイン

15コイン

初回割

音楽に身をゆだねて、心も体も解放するダンスエクササイズクラスです！ ゆるやかなステップでリズムに乗り、楽しく身体を動かしながら有酸素運動をしていきます。 難しい振り付けはないので初めての方でも安心してご参加いただけます。 音楽を思いきり楽しみながらステップを踏んで、じんわり汗をかきながら体力アップ！ 終わる頃には、心も体もスッキリ軽やかに✨ 「とにかく楽しい！」を大切にした、笑顔あふれる時間を一緒に過ごしましょう。

キッズ沖縄空手（親子参加クラス）（60分）

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33コイン

15コイン

初回割

親子・初心者大歓迎!武道の精神を学びながら心と身体を鍛えます。 集中力を身に着け、相手への思いやりの心を一緒に育てます。ご家族皆さんで、ぜひどうぞ!

エクササイズ

アニマルフロー　〜機能改善〜（60分）

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22コイン

15コイン

初回割

アニマルフロー（四足運動）は、 動物の動きをベースにした自重トレーニングです。 床に手足をついて動くことで、 体幹・肩・股関節・背骨をバランスよく使い、 人間本来の動きや安定性を高めます。 トレーニングや他の運動効果を高めるための 「動きの土台づくり」「機能改善」を目的としたクラスです。 運動経験や年齢に関係なく、 「体が硬い」「フォームが不安定」「ケガが気になる」 そんな方でも安心して参加できます。 筋トレやヨガ・ダンス・柔術などと組み合わせることで、 ケガ予防やパフォーマンス向上を期待できます。 運動初心者〜経験者までお待ちしております♫

JAZZ DANCE（60分）

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30コイン

15コイン

初回割

「壊れない身体づくり」を土台に、姿勢やリズム感、身体の使い方などダンスの基礎から丁寧にレッスンします。 音楽に乗って、表現する楽しさを大切にしているクラスです。 続けることで、自然と自信や表現力が身についていきます。 大人になってからでも、自分のペースで自分らしく踊っていきましょう。

アニマル運動（60分）

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22コイン

15コイン

初回割

動物の動きをまねしながら、 楽しく全身を動かす運動クラスです。 走る・跳ぶ・支える・転がるなど、運動の基礎となる動きを遊びの中で身につけていきます。 アニマルムーブを取り入れた運動やミニゲームを通して、 体幹・バランス・運動神経の土台を育てます。 運動が得意な子も、少し苦手な子も大歓迎。 一人ひとりのペースを大切にしながら、 「できた！」という成功体験を増やしていくクラスです。