FLATTE板橋店

エクササイズ HIIT

CIRCUIT①【上級】：HIIT/高強度脂肪燃焼トレ

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44コイン

筋力トレーニングと有酸素トレーニングを交互に 繰り返すH.I.I.T(高強度インターバルトレーニング)プログラムです。 回復を挟みながら、短時間の運動を繰り返すインターバルトレーング。 効率的に高い脂肪燃焼を行いたい、運動経験者やトレーニングに慣れてきた方におすすめのプログラムです。

エクササイズ

BODYBURN②【基本】：ボクササイズ

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44コイン

全身の筋肉部位へのアプローチと簡単なボクササイズの動きを取り入れた有酸素運動で引き締まった体を作ることができるプログラムです。 お腹のくびれ、代謝UP、ストレス発散にも効果的です。

エクササイズ

BODYBURN④【中級】：ダンササイズ

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44コイン

手足の少し複雑な動きや、リズムに合わせた重心移動など、脳を使いながら心拍数を上げて脂肪燃焼を目指すダンス要素も合わせたプログラムです。 筋肉運動と一緒に脳トレを合わせることで、日常生活での体の使い方の癖に気付きやすくなり、ボディコントロールの上達も見込めます。

エクササイズ

BODYBURN⑤【基本】：運動神経向上

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44コイン

運動初心者の方向けの、宅トレに適した飛ばない有酸素運動メインの脂肪燃焼プログラムです。手足のコントロールと、下半身・コアを強化するトレーニングも織り交ぜながら、心拍数を上げて脂肪燃焼をします。

エクササイズ HIIT

BURN PRACTICE【基礎】：全身脂肪燃焼

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44コイン

全身の筋肉をコントロールする練習をしていくプログラムです。ご自身のペースでトレーニングを実施できるクラスとなっています。

エクササイズ

CORE④【初級】：バランストレーニング

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44コイン

体幹を強化し姿勢改善のための足裏の使い方や背骨の使い方を学ぶプログラム。 足裏と頭頂を意識した体幹・バランストレーニングを通じ、姿勢改善や日常生活の動きや実用的な身体作りを目指せます。

エクササイズ ピラティス

CORE⑥【基本】：ピラティス・インナートレーニング

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44コイン

ピラティスエクササイズを取り入れた、身体のコントロール力を高めるためのプログラムです。 呼吸と合わせながらシンプルな動きで体幹を強化し、後半では体の軸に意識を向けて、バランスにチャレンジします。

エクササイズ

BODY SHAPE②【基本】：二の腕トレ

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44コイン

短時間で効果的に二の腕を引き締めるための特化型集中プログラムです。トレーニングは全て座ったままでOKなので、運動初心者の方も始めやすいです。

エクササイズ

BODY SHAPE④【基本】：全身トレ

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44コイン

運動初心者の方でも簡単に全身を鍛えられるプログラム。リズム感に不安がある方でも参加できます。 下半身をはじめ、胸、背中、腹筋に満遍なく刺激を与えることで、全身の筋力強化や体力向上が期待できます。

ボディケア エクササイズ

FLEX①【基本】：全身ストレッチ

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44コイン

硬くなったカラダや歪んだ骨盤を調整し、可動域を拡げるプログラム 体の使い方・フォームの正しい利かせ方を知ることができます。

エクササイズ

THE 筋トレ-上半身【基本】:筋肉向上

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44コイン

※ こちらのレッスンは、音楽を使ったサウンドトレーニングではありません。 【上半身のシェイプアップ、姿勢の改善、ボディメイク、背中・胸の強化】 上半身をメインとした、ストレングストレーニング(筋力トレーニング)です。 激しく体を動かすのではなく、じっくりと筋肉を動かし、筋肉へアプローチをします。 ★基本的なトレーニング動作が習得できます。 《こんな方にオススメ》 ・上半身のシェイプアップや強化をしたい方 ・姿勢の改善をしたい方

エクササイズ

THE 筋トレ-下半身 【基本】:筋肉向上

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44コイン

※ こちらのレッスンは、音楽を使ったサウンドトレーニングではありません。 【ヒップアップ、美尻・美脚作り、下半身のシェイプアップや強化、ボディメイク】 下半身をメインとした、ストレングストレーニング(筋力トレーニング)です。 激しく体を動かすのではなく、じっくりと筋肉を動かし、筋肉へアプローチをします。 ★基本的なトレーニング動作が習得できます。 ★筋肉量の多い下半身を鍛えることで基礎代謝の向上、瘦せやすく太りにくい身体づくりを目指せます！ 《こんな方にオススメ》 ・ヒップアップをしたい方 ・下半身のシェイプアップや強化をしたい方 ・基礎代謝量の向上をしたい方 ・痩せやすく太りにくい身体づくりを目指したい方

エクササイズ

THE 筋トレ-全身【基本】:筋肉向上

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44コイン

※ こちらのレッスンは、音楽を使ったサウンドトレーニングではありません。 【全身のシェイプアップ、ボディメイク、姿勢の改善、全身の筋肉の強化】 全身の筋肉を使った、ストレングストレーニング(筋力トレーニング)です。 激しく体を動かすのではなく、じっくりと筋肉を動かし、筋肉へアプローチをします。 ★基本的なトレーニング動作が習得できます。 《こんな方にオススメ》 ・全身のシェイプアップ・ボディメイクをしたい方 ・姿勢の改善をしたい方 ・全身の筋肉の強化をしたい方

エクササイズ

POWER【基本】：（筋トレ × 脂肪燃焼）

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44コイン

※ こちらのレッスンは、音楽を使ったサウンドトレーニングではありません。 【全身の筋肉向上、脂肪燃焼、シェイプアップ、ダイエット、心肺機能アップ】 全身を使った筋トレと有酸素運動を合わせたパワートレーニング。 全身の筋肉を瞬間的に使い、瞬発力や筋力、運動神経を鍛えます。 比較的カロリー消費が高いプログラムです。 《こんな方にオススメ》 ・競技力の向上を目指したい方 ・日常生活で疲れを感じにくくしたい方 ・動ける身体づくりを目指したい方 ・「痩せたい」という方

エクササイズ

STRETCH × CARE　【基本】：(ストレッチ × コンディショニング)

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44コイン

※ こちらのレッスンは、音楽を使ったサウンドトレーニングではありません。 【柔軟性の向上、体質・機能改善】 心身をリラックスさせ、柔軟性の向上や身体の機能向上・機能改善を行うクラスです。 部位に分けたストレッチや、様々なアイテムを使ったストレッチなど、その時に合わせた動きを行います。 どなたでもご参加いただけますので、お気軽にご参加ください✨ 《こんな方にオススメ》 ・柔軟性を向上したい方 ・身体の機能を改善したい方 ・疲労軽減や回復を目指したい方 ※ このレッスンは、皆様で同時並行に動きを行っていただく形の、グループレッスンとなります。 （通常のセミパーソナルトレーニングとは指導方法が異なりますのでご注意ください）

エクササイズ

Core & Care 【基本 セミパーソナル】：（セミパーソナルで体幹の安定性UP & 身体機能の改善 ）

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44コイン

※ こちらのレッスンは、音楽を使ったサウンドトレーニングではありません。 【 体幹部の安定性UP / 身体の機能改善 / 姿勢の改善 などに!!! 】 ・腰痛が気になる。 ・反り腰や猫背が気になる。 ・肩こりや首の痛みが気になる。 ・呼吸が浅く感じる。 ・眠りが浅い。 ・体幹が弱い、安定しない。 　などなど。 こんなお悩み、ありませんか？？ 普段のご自身の姿勢や、私生活での姿勢の悪さ、気になっていませんか？？ もしかするとその姿勢やお悩み、体幹部の強化や、身体の使い方を変えるだけで、負担やお悩みが軽減するかもしれません!!! このレッスンは、 姿勢を正しい位置へ見直し、体幹部におけるインナーマッスルを刺激し、身体のコントロール・身体の機能改善や、身体の負担の軽減を目的としたレッスンです✨ どなたでもご参加いただけますので、お気軽におこしください✨

エクササイズ

CORE③【基本】：腹筋強化

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44コイン

背骨を動かしながら腹筋の収縮を行い筋力UP、足裏の重心の移り変わりを感じて身体の引き上げ方を覚えていくプログラムです。 体幹を機能的に使うための手足のコントロールをして心拍数を上げていきます。

CORE PRACTICE【基礎】：体幹トレーニング

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44コイン

体幹の使い方や腹筋の使い方を練習していくプログラムです。 ご自身のペースでトレーニングを実施できるクラスとなっています。