スタジオLCS（女性専用スタジオ）

パーソナルトレーニング50分

理想のボディラインを手に入れたい方、運動を始めたいけれど何から始めていいかわからない方へ。一人ひとりの体質・目的・ライフスタイルに合わせたオーダーメイドのトレーニングプランをご提供します。 ※女性トレーナーによる丁寧な指導

ヨガ

パーソナルヨガ50分

/女性専用/

70コイン

インストラクターと1対1で行うオーダーメイドのヨガレッスンです。体力や目的に合わせて無理なく指導するため、初心者の方でも安心。姿勢改善・ダイエット・肩こりケアなど、効果を実感しやすいのが特長です。

パーソナルマシンピラティス50分

/女性専用/

56コイン

パーソナルマシンピラティスは、専用のピラティスマシン（リフォーマー）を使い、インストラクターと1対1で行うプライベートレッスンです。あなたの体の状態や目的に合わせた、オーダーメイドのエクササイズが可能です。 ◎こんな方におすすめ・姿勢や身体の歪みが気になる方・ピラティス初心者で正しいフォームを学びたい方

パーソナルトレーニング30分

パーソナルマシンピラティス30分

専用マシンを使った、マンツーマンのピラティスレッスン。一人ひとりの体の状態や目的に合わせて、無理なく丁寧にサポートします。姿勢改善やボディラインづくり、体幹強化に。しなやかで美しい体へ導きます

【初級】ベーシックマシンピラティス（グループ）

専用マシンを使って、お腹・背中・脚など全身をバランスよく動かすクラスです✨ マシンのスプリング（バネ）が体をやさしくサポートしてくれるので、運動が久しぶりの方も安心して取り組めます🌿体幹・インナーマッスルを整えながら、姿勢改善やしなやかなボディラインを目指しましょう🩷 💡 こんな方にオススメ •🔰 ピラティスを初めて体験したい方 •🪷 姿勢・肩こり・腰痛が気になる方 •✨ 体をすっきり引き締めたい方 •🌸 運動が久しぶりで自信がない方

【初級】リリースマシンピラティス（グループ）

筋肉や関節の緊張をやさしく解放（＝リリース）しながら、身体のバランスを整えるマシンピラティスレッスンです。主に、日常生活や運動で凝り固まった体をほぐし、しなやかで快適な動きを取り戻すことを目的としています。 ◎こんな方におススメ・肩こり、腰痛、首の緊張が気になる・疲れやすく、運動は少し不安・体が固く、ストレッチが苦手

【初級】ヒップ＆レッグスマシンピラティス（グループ）

お尻（ヒップ）と脚（レッグ）を集中的に鍛える、下半身特化型のマシンピラティスレッスンです。バネの抵抗を活かしながら、関節に負担をかけずに安全にトレーニングします。見た目の変化だけでなく、正しい骨盤、股間節の動かし方を習得することで、姿勢改善や歩き方の美しさにもつながります。 ◎こんな方におススメ・ヒップアップしたい・脚のラインをまっすぐ整えたい・下半身太りやむくみが気になる

【初級】ジャンプマシンピラティス（グループ）

リフォーマーに取り付けたジャンプボードを使って、寝たままジャンプ動作を行う有酸素マシンピラティスです。脂肪燃焼、心肺機能の向上、筋力アップが同時に叶います。全身をしっかり使いながららも、ピラティス本来の「正しい姿勢・体幹の安定」を意識して動くため、引き締め+美しい動作フォームが身に付きます。 ◎こんな方におすすめ • 有酸素も筋トレもしたい • 脂肪燃焼・下半身強化したい • 関節に負担少なくジャンプ運動したい • 運動量多めが好き

【初級】トレーニングエクササイズ（グループ）

全身　満遍なくトレーニング＆動かしていきます！お腹回り〜背筋〜お尻　ストレッチetc. スタンダードなメニュー🔰 トレーニングエクササイズの中では比較的緩やかなメニューです🍀

【初級】せなか＆おなか引き締め！ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞ（グループ）

女性が気になる二の腕〜背中回りウェストライン　に特化したトレーニングメニューです🔥 ダンベル、トレーニングマシンを使ったトレーニングも体感して頂けます🏋️‍♀️

【中級】鬼トレ！（グループ）

しっかり動きたい！少し強度の高いエクササイズで追い込みたい！そんな貴女にピッタリなメニューです🔥 HIITの様な　少し息の上がるエクササイズもあります！有酸素運動のように動き続ける、全身運動、カロリー消費高め！のイメージです💡 （もちろん様子を見ながら強度設定しますので　怖がらなくて大丈夫です🤫笑）

【中級】鬼トレ　Second

大人気！鬼トレ👹がリニューアルしました！ジャンボリーミッキーに続く新作あり！前作に引き続き、呼吸が上がる様なエクササイズ多めです。しっかり動きたい方向けのクラスです。

【初級】ヨガ×ピラベーシック

ヨガの要素・呼吸を大切にする・ストレッチで体をゆるめる・心を落ち着かせるピラティスの要素・お腹や体幹を鍛える・姿勢を整える・インナーマッスルを意識するこの2つをいいとこ取りしたのがヨガピラのレッスンです。 🌿 特徴 • 激しすぎないので初心者でも安心 • 体を引き締めながら、柔軟性もアップ • レッスン後は「スッキリ＆整った」感覚「ゆるめる × 鍛える」を同時にできるのが、ヨガピラの魅力です✨

【初中級】ヨガ×ピラシェイプ

ヨガとマットピラティスのいいとこどり✨ 体をしなやかに動かしながら、気になる部分を“引き締めて整える”ことを目的にしたクラスです。ベーシックで整えた体をベースに、少しずつ動きを大きくしながら、筋肉を「使う感覚」を身につけていきます💪🌿 ヨガの流れるような動きで全身をほぐしつつ、ピラティスで体幹やインナーマッスルにしっかりアプローチしていきます。特に、お腹・腰まわり・ヒップ・二の腕など、日常生活でたるみやすい部分を意識して動かしていくので、ボディラインの変化を感じやすいのが特徴です✨ ✔ お腹まわりをスッキリさせたい ✔ ヒップラインを引き上げたい ✔ 姿勢を整えつつ引き締めたい ✔ ただ動くだけじゃなく“効かせたい”

【初級】ビューティーマシンピラティスお腹・背中編

マシンを使って、お腹と背中を同時に引き締める女性向けピラティス✨ インナーマッスルをしっかり使いながら、姿勢改善＆美しいボディラインを目指します💫 呼吸に合わせて無理なく動くので、初心者の方も安心です🌿 💡こんな方におすすめ・お腹まわりをスッキリさせたい方・背中のハミ肉や姿勢が気になる方・猫背・反り腰を改善したい方・しなやかで女性らしいラインを作りたい方楽しく続けながら、内側からキレイを育てるレッスンです💖

ヨガ

秋の潤いヨガ－心と身体を潤す－（お子様連れok）

🍂 秋の潤いヨガ ― 心と身体を潤す ― 🌿 秋は空気が乾燥し、身体も心も「潤い」が不足しやすい季節。中医学では、秋は「肺」と関わりが深く、呼吸を整え、身体に潤いを与えることが大切とされています。このレッスンでは、ゆったりとした呼吸とやさしいヨガで、胸や背中をほぐしながら、身体を心地よく整えていきます🫧夏の疲れをリセットし、秋を軽やかに過ごすための時間です🍁 🌸 こんな方におすすめ・最近、身体や肌の乾燥が気になる・呼吸が浅く感じる・肩や胸まわりがこわばりやすい・夏の疲れが残っている・なんとなく身体が重い、スッキリしないがんばりすぎず、ゆっくりと。秋の自分に必要な「潤い」を取り戻し、心と身体をやさしく整えていきましょう🌿✨ 👶 お子様連れOKのクラスです。お子様連れの場合は、事前にお知らせいただけると助かります。 ※託児サービスはございませんので、保護者の方の見守りをお願いいたします。