LaLa Aasha調布

ヨガ エクササイズ

【Conditioning】ゆるゆるストレッチホットヨガ★☆☆(50分)

4.3(7)

/女性専用/

10コイン

ゆったりとした動きで身体をストレッチするヨガのプログラムです。このクラスでは、身体を柔らかくするために、リラックスした状態でストレッチポーズを中心に行います。身体をほぐしてから、背中や股関節、ハムストリングなどを動かすことで身体が柔らかくなり、筋肉の緊張やコリが緩和されます。柔軟性を高めたい方にもおすすめです。

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【Conditioning】ビギナーホットヨガ★☆☆(50分)

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/女性専用/

10コイン

ビギナーヨガは、初めてヨガに挑戦する方や、ヨガの基本を学びたい方に向けたヨガのプログラムです。レッスン中は、基本的なポーズや呼吸法を中心に行います。体の硬さや運動経験が少ない方でも、無理なく参加できるように配慮されたクラスです。自分の体を理解し少しずつ体を伸ばし、柔らかくすることで、次のステップに進むことができます。

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【Beauty】 骨盤ビューティーホットヨガ★★☆(50分)

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/女性専用/

10コイン

骨盤の歪みを整え、美しく健康的な身体を手に入れるためのプログラムです。骨盤は体の中心に位置し、体のバランスや姿勢に大きな影響を与えます。骨盤が歪むと、慢性的な痛みや不調を引き起こす可能性があります。このプログラムでは、インストラクターと一緒に骨盤の歪みをチェックし、その日に合わせたポーズやストレッチで骨盤を整えます。

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【Beauty】 むくみスッキリホットヨガ★★☆(50分)

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/女性専用/

10コイン

体内に溜まった余分な水分や老廃物を排出し、スッキリとした体調を取り戻すためのプログラムです。むくみは、血流やリンパの流れが悪くなったり、不規則な食生活や運動不足、ストレスなどが原因で発生することがあります。このプログラムでは、むくみの原因となる筋肉動かすポーズなどを中心に、全身をトレーニングしていきます。

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【Functional】魅せるボディメイクホットヨガ★★☆(50分)

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/女性専用/

10コイン

インナーマッスルを中心に筋肉を意識したポーズを行うことで、体を引き締め、基礎代謝を向上させます。女性らしいカーヴィーなボディラインを手に入れるため、くびれやヒップアップなどを意識したアーサナも多く取り入れます。溶岩のミネラルで美肌効果も◎美しさと健康美を兼ね備えたボディを目指します。

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【Conditioning】ディープリラックスホットヨガ★☆☆(50分)

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/女性専用/

10コイン

ディープリラックスヨガは、深いリラックス状態に導くためにのプログラムです。このクラスでは、動きのあるポーズから始め、十分に体を温めてほぐしてから、静かなポーズへと移っていきます。疲れた心と体を癒し、自己回復力を高めます。ストレスや不安などの心理的な緊張を解きほぐし、自律神経のバランスを整えることができます。

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【Conditioning】アロマリフレッシュホットヨガ★☆☆(50分)

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/女性専用/

10コイン

アロマテラピーを用いてリラックス効果を高めながら、ヨガのポーズを行います。アロマテラピーには、精油の香りを嗅ぐことで、心身をリラックスさせる効果があります。また、ヨガのポーズによって、体の各部位を伸ばし、血液やリンパの流れを促進することで、体のデトックス効果も期待できます。

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【Beauty】美的アンチエイジングホットヨガ★★☆(50分)

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/女性専用/

10コイン

美しく健康的な肌や体を目指すためのプログラムです。年齢を重ねるにつれて感じる体の疲れや肌の変化に無理な若返りではなく、ヨガのアーサナやストレッチを中心に、筋肉を鍛えたり、血流やリンパの流れを促進したりすることで、ナチュラルなエイジング効果が期待できます。また溶岩石のミネラルで美肌効果も期待できます。

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【Conditioning】肩こり解消ホットヨガ★☆☆(50分)

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/女性専用/

10コイン

肩や首、背中の筋肉をほぐし、ストレスや緊張を緩和するためのプログラムです。軽いストレッチや呼吸法を行い、身体をほぐしてから、肩や首、背中にアプローチしていきます。背中や、首・肩の筋肉を伸ばすストレッチポーズを行うことで、筋肉の緊張がほぐれ、血流やリンパの流れが改善されるため、肩こりの緩和につながります。

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【Connecting】朝の太陽ホットヨガ★★☆(50分)

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/女性専用/

10コイン

朝の太陽ヨガは、身体を活性化するだけでなく、朝の静けさと自然のエネルギーに共鳴することができるため、精神的にも安定感を与える効果があります。また、太陽礼拝のような同じ流れのアーサナを行うことで、身体の柔軟性を高め、呼吸を整え、ストレスを軽減することができます。

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【Beauty】デトックスリンパホットヨガ★☆☆(50分)

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/女性専用/

10コイン

体内の老廃物や毒素を排出し、リンパの流れを促進することで、体のデトックス効果を高めるプログラムです。リンパは、血液とともに体内の老廃物を排出する役割を担っており、リンパの流れが悪くなると、体内の毒素が蓄積され、不調の原因になることがあります。セルフマッサージや呼吸法を用いて、カラダのめぐりをスムーズにしていきましょう。

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【Functional】フローホットヨガ★★☆(50分)

4.5(6)

/女性専用/

10コイン

フローヨガは、アーサナ（ポーズ）を流れるように行う動的なヨガのスタイルです。繋ぎポーズと呼ばれる、スムーズな移動を伴って、ポーズを組み合わせて行うことが特徴的です。呼吸を重視しながら、流れるような動きで身体を動かし、集中力を高めます。全身をしっかりと動かすので体が温まりやすく脂肪燃焼効果もあり、柔軟性の向上も期待できます。

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【Connecting】月のホットヨガ★★☆(50分)

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/女性専用/

10コイン

月の満ち欠けに合わせた体内リズムを整えていきます。下半身を安定させて股関節を伸ばすポーズが多く、骨盤のゆがみなどを調整し、正しい位置に整えてくれる効果もあります。また、骨盤内の血流を改善することで、生理痛の緩和も期待できます。ゆっくりした呼吸で筋肉を緩やかに伸ばし、自律神経を副交感神経優位にしてリラックスさせる効果が期待できます。

【Connecting】1日の自分癒しホットヨガ★☆☆(50分)

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/女性専用/

10コイン

1日頑張った自分自身を癒し、リラックスするためのプログラムです。疲れた体をしっかりほぐし、強張りや緊張を解き放ちます。深い呼吸法で自分自身とのつながりを深め、内面の声に耳を傾けることで、自己発見や内面の成長を促すこともできます。最後には何も考えない自分だけの時間を大切にしていきます。

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【Functional】パワーホットヨガ★★★(50分)

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/女性専用/

10コイン

強力で動的なフローを特徴とするプログラムです。アッパーボディやコア、下半身などの筋肉を効果的に強化します。瞑想、呼吸法からはじまり、立位のアーサナを中心にポーズからポーズへ流れるように、呼吸と合わせ体をダイナミックに動かします。体の中でエネルギーの流れを感じながら、健康美を目指していきましょう。ダイエットにも効果的です。

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【Functional】体の軸を整えるホットヨガ★★☆(50分)

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/女性専用/

10コイン

姿勢を正し身体の軸を整え、体幹を鍛えるプログラムです。全身を使ったバランスポーズも多く基礎代謝を上げ、脂肪燃焼しやすい体をつくります。代謝を高めることで脂肪を溜めにくく、冷えやむくみの改善にもつながり、高いダイエット効果が期待できます。姿勢改善や筋力UPにも効果的です。

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【Conditioning】朝のリフレッシュホットヨガ★☆☆(50分)

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/女性専用/

10コイン

朝に身体を目覚めさせ、エネルギーをチャージするためのプログラムです。朝は身体が硬くなっていることが多いため、軽いストレッチから始めることで、身体を柔らかくしていきます。また、深い呼吸をすることで、身体に酸素を取り入れ、新鮮なエネルギーを身体中に循環させることができます。心をリラックスさせ、ストレスや不安を解消することができます。

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【Conditioning】ホイールホットヨガ★☆☆(50分)

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/女性専用/

10コイン

大きな円筒形のヨガホイールを使ったプログラムです。このヨガホイールは、背骨や肩、脚などを伸ばして筋肉を柔らかくするためのポーズのサポートに使われます。さまざまなポーズを練習するのにも役立ち、チャレンジポーズに取り組むことで、身体のバランス感覚や体幹を鍛えることができます。低温環境でのレッスンです。