sanare Pilates＆Conditioning 東京飯田橋

初めてのピラティス⭐️（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜初心者向けピラティス。日本人に合わせた新しいピラティススタイルは，これまでにピラティスを経験しきつかったという方や体に悩みのある方に対応した優しいピラティスです。

初めてのズンバ⭐️⭐️（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜ラテン音楽をはじめ、様々な音楽に合わせて楽しく踊るエクササイズプログラムです。リズムにのって、楽しく体を動かしましょう！ダンスが苦手な方や不安な方も安心して受けられるプログラムです。

疲労回復ピラティス⭐️（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜その日の疲れはその日のうちにリセットしましょう。運動嫌いな方、デスクワークなどで疲労を感じる方にオススメです。肩，腰，骨盤，股関節周りを柔軟に動かすことで固まった体をリセットし、すっきりした翌日の身体を体感ください。

美脚/美骨盤/お腹引き締めピラティス⭐️⭐️（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜美脚，美骨盤を目指すことでHip up，ぽっこりお腹の解消，ホルモンバランス向上へと導きます。ピラティスボールやピラティスリング、ポールなどの道具を使うこともあります。

睡眠改善ヨガ⭐（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜睡眠改善につなげるには自律神経を整えることが大切です。体の緊張を取り除き副交感神経を優位へ導くポーズが多いクラスです。リラックス効果を高めるために、非日常へと誘うキャンドルと共に呼吸法を整えながら質の良い睡眠へ導き、明日の活力へと導きます。

Deep stretch 睡眠ピラティス⭐️（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜エクササイズポールを使用し，体の深部まで筋肉の緊張を取り除きリセットボディへと導きます。翌朝スッキリで美肌も手に入ります。

Detoxむくみ解消ピラティス⭐️（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜ストレッチポールやピラティスボールを使い、リンパ中心にアプローチ。老廃物をよく流すことで浮腫みを解消します。

首・肩・背中ほぐしヨガ⭐（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜首や肩の力は日々無意識に入ってしまいがちな箇所です。まずは呼吸と共に体と対話することで安らぎボディを目指し、体のリラックス状態を体感していきましょう。胸を開くポーズを中心に深い呼吸にもアプローチ。デスクワークの方，長時間座り姿勢の多い方におすすめです。

モーニングヨガ⭐（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜深い呼吸と適度なポーズで全身バランス良く動くことで、副交感神経から交感神経へと切り替え、心身ともに目覚めて一日をスタートしていきましょう！活力を生み出すことでエネルギーチャージへと導きます。体が硬いとお悩みの方も安心して参加いただけます。

ボディメイクピラティス / Body Art Training ⭐️（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜ボディメイクピラティスとはゆっくりとした音楽に合わせて体を的確に動かしていくフローピラティスプログラムです。体の極限まで最も美しいラインへと伸ばしていくことで，”私史上最も美しい姿”へと導きます！ドイツから生まれたBody art trainingは，中医学で大切にしている経絡を整えることで内臓からの活性化を目指します。さらに西洋のピラティスプログラムを応用し，体にとって最大限のバランスの取れた状態を築き上げます。ピラティスプログラムを太極拳のような動きで行います。 ◇メニューの流れ◇ 10分　全身の体の緊張を解きほぐし，体と見つめる準備インターバル 10分　体の中心からゆっくりと手足を美しく伸ばしていくエクササイズインターバル 10分　ボディバランスを意識したエクササイズインターバル 10分　体幹UPとなるエクササイズ　インターバル 10分　体内と向き合い，体との会話と共に筋肉，内臓もリセットしたデトックスタイムマドンナからも絶賛されるほどのボディメイクは女性らしいボディラインが手に入ります。ゆっくりした動きと共に美しく変化する自分を観察してみてください♪

パーソナル

パーソナルマシンピラティス（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜マシンを使用したピラティスのマンツーマンレッスンです。体のお悩み別、また、なりたい姿に合わせて専用のレッスンプログラムで指導します。毎回レッスン毎にビフォーアフター写真を撮影し、レッスンでの変化を可視化することで着実に効果を実感いただけます。経験豊富なインストラクターが、レッスン以外でも食事法や、ストレッチなどもアドバイス可能です。

リラックスヨガ⭐（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜ゆったりと呼吸でマッサージするようにカラダの凝りをほぐし、ココロも穏やかに♪心身の疲れや緊張が和らぐことで睡眠の質の向上も期待できます。ヨガが初めての方、疲労回復したい方、じっくりポーズを味わいたい方などにオススメです。

朝のフローヨガ⭐⭐（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜深い呼吸に合わせて、流れるようにポーズをとっていきます。全身の血流を促し、気持ちのよい1日をスタートさせましょう♪ 1日を活動的にスタートしたい方、集中力を高めたい方、代謝アップしたい方などにオススメです。

美姿勢メイク/背中美人/ピラティス⭐️⭐️（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜美しい背中から自信が持てる後ろ姿を手に入れましょう。しなやかで女性らしい姿勢を作ることで、いつまでも”ワンランクアップの綺麗！”が目指せます。背骨を中心に周りの筋肉のバランスを整えることで、背中から美しい美姿勢ラインを目指します。帰り道は背筋がスッと伸びて足取りも軽くなります。

モーニングチャージピラティス/Body art training/⭐️⭐️（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜朝のエネルギーチャージピラティスでしなやかなボディ作りと共に全身の血流を促し，活性化させていきます。音楽に合わせて体を的確に動かしていくフローピラティスプログラムです。体本来の機能を取り戻し，筋力，柔軟性，持久力を高めていきます。ドイツから生まれたBody art trainingは，中医学で大切にしている経絡を整えることで内臓からの活性化を目指します。西洋のピラティスプログラムを応用し，体にとって最大限のバランスの取れた状態を築き上げます。 ◇メニューの流れ◇ 10分　全身の体の緊張を解きほぐし，呼吸で陰陽のバランスを整えますインターバル 10分　体の中心からゆっくりと手足を美しく伸ばしていくエクササイズインターバル 10分　ボディバランスを意識したエクササイズインターバル 10分　体幹UPとなるエクササイズ　インターバル 10分　体内と向き合い，体との会話と共に筋肉，内臓もリセットしたデトックスタイムマドンナからも絶賛されるほどのボディメイクは女性らしいボディラインが手に入ります。ゆっくりした動きと共に美しく変化する自分を観察してみてください♪

美尻/ヒップアップ/美脚ピラティス⭐⭐（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜ピラティスは、コアを強化して美しい姿勢を保ち、身体のバランスを整え、健康的な体型を維持することに役立ちます。産後の骨盤調整を始め、股関節リリース、骨盤底筋群を鍛えて下腹ぽっこりなどのお悩みを解消していきます。臀筋を的確にトレーニングし、ヒップアップ～美脚までを効率よくエクササイズしながら変化させていきます！

モーニングチャージピラティス/Body art training/⭐️（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜朝のエネルギーチャージピラティスでしなやかなボディ作りと共に全身の血流を促し，活性化させていきましょう！音楽に合わせて体を的確に動かしていくフローピラティスプログラムです。体本来の機能を取り戻し，筋力，柔軟性，持久力を高めていきます。ドイツから生まれたBody art trainingは，中医学で大切にしている経絡を整えることで内臓からの活性化を目指します。西洋のピラティスプログラムを応用し，体にとって最大限のバランスの取れた状態を築き上げます。 ◇メニューの流れ◇ 10分　全身の体の緊張を解きほぐし，呼吸で陰陽のバランスを整えますインターバル 10分　体の中心からゆっくりと手足を美しく伸ばしていくエクササイズインターバル 10分　ボディバランスを意識したエクササイズインターバル 10分　体幹UPとなるエクササイズ　インターバル 10分　体内と向き合い，体との会話と共に筋肉，内臓もリセットしたデトックスタイムマドンナからも絶賛されるほどのボディメイクは女性らしいボディラインが手に入ります。ゆっくりした動きと共に美しく変化する自分を観察してみてください♪

全身ストレッチヨガ⭐（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜首、肩、背中から腰、股関節、お尻、脚…と、1ポーズ1分程度じっくり呼吸のカウントを取りながらストレッチをかけていくヨガクラスです。ヨガベルトやブロックなどの道具を使い、しっかり伸ばしていきますので、体が硬い人も安心してお楽しみいただけます。

有酸素ピラティス/Body Art Training⭐（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜 Body Art Training とは、ドイツ発祥の複合マットトレーニングのことです。美しい身体を維持するのに必要な筋力・持久力・柔軟力・瞬発力を強化します。有酸素運動×ピラティス×ボディーアートトレーニング！ストレス発散や姿勢改善、しなやかな女性らしい身体作のために取り入れていただきたいおすすめのレッスンです。

Deep Relaxストレッチヨガ～台湾式足つぼセルフケア～⭐（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜消化器周辺の血行を良くすることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。また、ストレスで弱った内臓も活性化されます。ヨガのストレッチ要素と足ツボの良いとこどりのようなレッスンとなっています。体の硬い方、ヨガのポーズをキープすることは苦手だけどヨガしたい方にもおすすめです。

ダンスエクササイズ⭐⭐（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜 “ダンス“と“エクササイズ“のいいとこどりのレッスンです。ダンスなんて無理！の方にこそおすすめのプログラムです♪ 楽しみながら体を動かし、気付けばシェイプアップ＆体力アップに！流行りのK-POPダンスの完コピなども、先生にリクエスト可能です！

KICK OUT／格闘技エクササイズ⭐⭐（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜格闘技エクササイズと聞いて、難しく感じるかもしれませんが、sanareスタジオでのプログラムは、初心者の方向けの内容になっていますので、経験者も未経験者も安心してご参加いただけます。何より、元気いっぱいで、底抜けに明るいSEI☆KO先生の魅力あふれるレッスンです。どうぞお楽しみください♪

眼精疲労改善ヨガ～台湾式足つぼセルフケア～⭐（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜睡眠の質には、眼の疲れも大きく関わっています。前半はヨガで丁寧に体をほぐした後、おやすみ前に出来る簡単な眼精疲労解消の足ツボとセルフマッサージ法をお伝えします。毎週テーマが違うのも面白いクラスとなっています♪

やさしいヨガ⭐️（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜基本のポーズを丁寧に練習していきます。ハタヨガはポーズと呼吸を通して自身の内面にも向き合うことができます。これからヨガを始める方、体が硬いとお悩みの方にも安心して参加いただけます。初心者の方におすすめのクラスです。

姿勢改善ヨガ⭐️⭐️（50分）

癒しのゆるストレッチ⭐（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜一般的にイメージするストレッチとは違う、新感覚ストレッチクラスです。頑張らない、痛くない、呼吸が止まらない・・。余分な力を抜きながら、無理なく体をほぐし、整えることで、代謝を上げたり、スタイルUPに導くストレッチです。身体を使う準備として、また、しっかり動いた後のメンテナンスとしても有効です。

全身リセットダンスストレッチ⭐（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜音楽に合わせて楽しみながら心地よく動いて、週の始まりに身体と心をリセットしましょう。ストレッチをメインに音楽を聴いて楽しみながらリズム感や柔軟性を高めます。

モーニングヨガ＆ピラティス⭐️（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜ピラティスの身体の使い方とヨガのリラックス効果を体感できるクラスです。身体の使い方や呼吸をしっかりと理解しながら、一つ一つのポーズをじっくりと行っていきます。心身ともに目覚めて一日をスタートしていきましょう！

Total Body workout/ミュージック筋力トレーニング⭐️⭐️（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜音楽に合わせながら全身の筋力アップを目指せる筋トレ×リズムエクササイズ！ヨガ講師も務めるインストラクターAsamiのオリジナルクラスです。

はじめてのピラティス＆ストレッチ⭐（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜運動経験ゼロでも大丈夫！「ピラティスって難しそう」「体が硬くて不安」という方にオススメな、呼吸と体幹を意識して疲れにくい体をつくる基礎クラスです。やさしいストレッチで全身の緊張をほぐし、正しい呼吸法を練習します。またピラティスの基本動作を使い、体の土台となるインナーマッスル（体幹）を無理なく目覚めさせます。ポーズの完成度よりも「体の使い方」を丁寧に指導するので、どなたでも安心してご参加いただけます。姿勢改善、腰痛や肩こりの軽減、しなやかで疲れにくい体づくりを目指します。

入門バレエ・エクササイズ⭐（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜優雅に体を引き締め！パイプ椅子を使った、大人のための美ボディバレエフィットネス。憧れのバレエの動きをエクササイズに取り入れた、姿勢と体幹を鍛えるクラスです。本物のバーの代わりにパイプ椅子を使用し、バレエの基礎であるバーレッスンを優しく行います。このクラスでは、特にインナーマッスルや、お尻、内腿など、普段使わないけれどボディラインに直結する筋肉を集中的に鍛えます。ヒップアップ、O脚・X脚の改善、そして日常の立ち姿や歩き方が変わるような美しい姿勢を手に入れたい方に心からおすすめです。普段通りに靴下で参加OK！バレエ経験は一切不問です！

心ほぐれる♪メンテナンスストレッチ⭐（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜日々の忙しさやストレスでガチガチになった体と心を丁寧にほぐすためのストレッチ専門クラスです。呼吸と連動させながら、筋肉の奥深くにアプローチするディープなストレッチを中心に進めます。特に肩甲骨、股関節、背骨周りを意識的にゆるめ、血行とリンパの流れを改善します。レッスン後はまるで全身の疲労がリセットされたような感覚に。運動が苦手な方でも無理なく行え、質の高い睡眠やストレスからの解放をサポートします。体のメンテナンスを習慣にしたい方におすすめです。

全身ほぐし♪ストレッチ＆ピラティス⭐（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜毎日忙しく過ごす中で、ガチガチに固まった身体をそのままにしていませんか？このクラスでは、ストレッチポールやテニスボールを使って、自分では届かないコリをじんわりと解放していきます。「鍛える」よりも「整える」を大切に。ゆったりとした呼吸に合わせて全身をほぐし、最後はピラティスの動きでしなやかな軸を整えます。レッスンが終わる頃には、身体も心もふわっと軽くなっているはずですよ。

コアバランスピラティス⭐️⭐️（50分）

【FitFits特典】〜FitFits限定特別価格〜インストラクターYuriko新クラス！「動ける体」を作るために、ヨガの柔軟性とピラティスの体幹制御をハイブリッドに。流動的な動きの中で常にコアを意識し続けることで、しなやかで力強い筋肉を養います。