CrossFit Omiya

エクササイズ HIIT

CrossFit

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48コイン

15コイン

初回割

日常動作に基づいた様々なトレーニング！ このクラスには以下の内容が含まれます。 ・メタボリックコンディショニング（有酸素運動） ・ジムナスティック（自体重を用いた体操動作） ・ウエイトリフティング（バーベルを使った全身連動動作） ワークアウトのスタイルも様々で、短時間で高強度のもの（HIITトレーニング）から、約３０分動き続けるものまであります。 また、レベルの高い動作を段階別に分けて行うスキルトレーニング、筋力アップを図るストレングストレーニングも行います。 ☆クラスのレベルは、いつでも参加者の中で一番経験が少ない方に合わせて行いますので 誰でも安心してご参加いただけます。 メニューは毎日変わりますので、参加日がどんなメニューになっているか楽しみにして お越しください！

エクササイズ HIIT

CrossFit Light

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48コイン

15コイン

初回割

CrossFit Beginner様向けクラス！ ☆CrossFitの基礎となる動作（スクワット、デットリフト、ショルダープレス、プルアップなど）を練習して、CrossFitクラスにより自信をもって参加するためのスキル・筋力をつけるクラス。 難易度の高い重量挙げとジムナスティックの種目は（clean&Jerk, Snatch, muscle Up. Handstand)は扱いません。15分間のストレングス（筋力アップトレーニング）と15分前後のメトコン（メタボリックコンディション）のクラス。 日常動作に基づいた様々なトレーニング！

エクササイズ HIIT

HIIT

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48コイン

15コイン

初回割

短時間高強度のスピーディーな運動でガンガン代謝を上げる！ HIITとは「High Intensity Interval Training」の略で１つのワークアウトの時間を５～１０分程度に設定して、 その時間を全力、全速力で動き続けて代謝量を爆発的に上げて体脂肪を燃焼しやすい身体を作ります。 動作の内容には以下が含まれます。 ・腹筋や腕立てなどの自体重動作 ・様々な器具を使ったファンクショナルトレーニング ・チューブなどを使い、筋力アップを図るレジスタンストレーニング CrossFitクラスとの違いは、クラスのスピード感を出すために比較的優しい難易度の動作を多用しています。

エクササイズ HIIT

Strength

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48コイン

15コイン

初回割

比較的ゆっくりとしたペースで行うフリーウエイトトレーニング このクラスには以下の内容が含まれます。 ・現在の自分の課題に合ったレジスタンストレーニング ・高重量を扱わず、5分程度で行うミニワークアウト 身体づくりのベースとなる基礎筋力を一人一人に適したメニューで行います。 参加初回にコーチがメニューを作成し、1カ月以上同じ筋力トレーニングメニューを行います。 （最後のミニワークアウトのみ毎回異なります） クラス担当コーチと相談しながら挙上量のレベルアップや当日のコンディションに応じたスケールメニューの提案がもらえます。 ☆クラスのレベルは、いつでも参加者の中で一番経験が少ない方に合わせて行いますので 誰でも安心してご参加いただけます。 メニューは毎日変わりますので、参加日がどんなメニューになっているか楽しみにして お越しください！