マインドフルネスヨガ（75分）

運動量・・・★ ヨガは「今に意識を置くこと」と言われてますが、これを詳しく言うと「今この瞬間の状態（心や体で起こっていること）に気づいていること」です。つまり、マインドフルネスな状態です。 このクラスでは、呼吸や簡単なヨガのポーズや短い瞑想を使って、今していることや感じていることに自分の注意を100%向けていきます。 そして、どんなことを感じても批判せずに優しさを持って受け止めていきます。 そうすることで自己肯定感が高まったり、そのままの自分や他人を受け入れられる受容の心も育めます。普段あちこちに向きがちな意識を自分へと向けて、自分と向き合う時間や自分に優しくする時間を持ちましょう。 （こんな方にオススメ） ・内観や瞑想に興味がある ・ストレスマネジメントしたい ・集中力やパフォーマンスを高めたい

【必要な持ち物】 ・動きやすい服装（身体を締め付けない服装なら大丈夫です） ・必要があればタオル、お水、ヘアゴムなどご持参ください。 ※店内ではお飲み物の販売はしておりませんので各自お持ちください。