筋膜リリース＆巡るヨガ（75分）

筋膜リリース・ローラーレンタル付（ご自身の筋膜ローラーをお持ち頂いてもご参加いただけます） ※妊娠中の方、産後6ヶ月未満の方はご参加不可のクラスです。 このクラスでは、筋膜ローラーを使って、凝り固まった筋肉や筋膜をやさしくゆるめ、ヨガで身体を巡らせていきます。 前半の約40分間は筋膜ローラーを使って全身をほぐし、筋肉の柔軟性や弾力を引き出します。 股関節や肩まわりの可動域を広げたあとは、約20分間のヨガのポーズで巡りを深め、身体がより心地よくスムーズに動く感覚を味わっていきます。 最後はシャバーサナでリラックス。ゆるめた身体に、深い呼吸と静けさがじんわりと広がります。 ヨガが初めての方も、経験者の方も、自分のペースで安心してご参加いただけます。ストレッチが苦手だと感じている方には、特におすすめです！ 一緒に“ゆるめて、巡る”時間を過ごしましょう。 ★こんな方へおすすめ★ •長時間のデスクワークや同じ姿勢で、肩こりや腰の重さを感じている方 •最近ストレスを感じている方、リラックスした時間を持ちたい方 •ヨガ初心者で、無理なく始めたい方 •身体の硬さに悩んでいる方、柔軟性を高めたい方 •筋膜ローラーを持っているけれど、使い方に迷っている方 注意事項 •無理をせず、ご自身の体調に合わせて行ってください。 •妊娠中や、疾患（骨粗鬆症・高血圧・糖尿病・静脈瘤など）がある方は、主治医にご相談のうえご参加ください。 •不調を感じた際は、すぐに中止し休憩をとってください。 •怪我の直後や縫合部位などへの筋膜リリースはお控えください。

【必要な持ち物】 ・動きやすい服装（身体を締め付けない服装なら大丈夫です） ・必要があればタオル、お水、ヘアゴムなどご持参ください。 ※店内ではお飲み物の販売はしておりませんので各自お持ちください。