ポールダンス基礎 Step up beginner（60分）

この「Step up beginner」クラスは、「はじめてのポールダンス」クラスを終えた方や、基礎をしっかり固めたい方のためのステップアップクラスです。 少しずつできる技を増やしながら、ポールダンス特有の体の使い方や、基礎的な筋力を無理なく身につけていきます。「まだ筋力に自信がない」という方も、ポールと一緒に楽しく成長できるのでご安心ください！ この基礎クラスをクリアしましたら、次はどのレッスンでもチャレンジができるようになっておりますので少しの間一緒に頑張りましょうね。 【対象となる方】 * 体験レッスンを終え、これから本格的にポールダンスを始めたい方 * 基礎的なスピンやポーズを一つずつ丁寧に習得したい方 * ポールに登る（クライム）ための基礎的な体の使い方やコツを身につけたい方 【レッスンの流れ】 1. ウォーミングアップと基礎コンディショニング: ケガを防ぐストレッチに加え、ポールを使うための基礎的な体作りを少しずつ取り入れます。 2. 基礎のおさらい: 体験レッスンで学んだ美しい立ち姿や歩き方や基本を復習します。 3. 新しいスピンへの挑戦: 遠心力を使った基礎のスピンから一歩進み、色々なバリエーションを増やしていきます。 4. ポールに登る（クライム）基礎: 足の引っ掛け方や皮膚の摩擦の使い方を学び、自分の体をポールの上へと引き上げる第一歩に挑戦します。 5. 簡単なトリックのコンビネーション: 習った動きを繋げたりして動く感覚を楽しみます。 【インストラクターからのメッセージ】 「できた！」という達成感が最も味わえるのが、この基礎クラスです。最初はうまく登れなかったり、回れなかったりしても全く問題ありません。一人ひとりのペースに合わせて丁寧にお伝えしますので、少しずつ体の使い方がわかり、ポーズが決まった瞬間の喜びを一緒に味わいましょう！焦らず自分のペースで、ポールダンスの奥深い魅力に触れていきましょう。スタジオでお待ちしております！

【必要な持ち物・服装】 * 服装: Tシャツやタンクトップに、ショートパンツ（※このクラスからはポールに登る練習が始まります。ふくらはぎや膝裏などの皮膚の摩擦を使って体を支えるため、必ず膝上丈のショートパンツをご着用ください） * 持ち物: ポール拭きタオル、汗拭きタオル、お飲み物（お水など） * 足元: 裸足で行うため、専用のシューズは不要です。 ※必要に応じて無料レンタル品をお渡しします。 ※スタジオ内にはお水、スマホをお持ちいただけます。（ペットボトル以外の蓋の閉まらないお飲み物はスタジオ内にお持ち込みいただけません） 【店内レンタル品】（税込）※お支払いの際は会員登録とクレジットカード登録が必要になります※ ・レンタルウェア（下）初回無料、2回目以降100円 ・タオル50円