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（Mat）pop pilates

LA発！ピラティスを元に作られた世界中で大人気の新感覚ワークアウトプログラム！アップテンポな音楽に合わせて気持ち良く動き、効果的に全身を引き締めていきます。ボディメイクに興味がある方、運動不足を解消したい方、pop pilatesで楽しく体を動かしましょう！

ナチュラルエアフロー

ファブリック（布）を最大限に活かし、ストレッチ、加圧、逆転、軽い筋トレ効果を速攻で実感していただけるクラスです。日々のちょっとした身体の不調むくみやダルさなどを改善し心身共に整えられるレッスンを目指します。私自身が経験したエアリアルの気持ち良さと楽しさを皆様と共有しお伝え出来れば嬉しいです。

グラウディングヨガ

グラウディング（接地している体の部分を根を張るようにしっかりとつけ、感じる事）自分軸をしっかりともち、心身ともにクリアになり、集中力、ポーズ力のUPを目指していけるクラスです。

りらっくすヨガ

毎日の体調や気持ちは少しずつ変化します。一瞬一瞬を丁寧に感じながら、呼吸とともにやさしく身体を動かしていくクラスです。アサナ（ポーズ）だけでなく、心や気持ちにも響くよう、言葉を大切にお伝えしています。初めての方も大歓迎です。何歳からでも、どんな時からでも始められます。ヨガやピラティスができる身体があることに感謝しながら、心地よい時間を一緒に過ごしましょう。

産後・マタニティヨガ

赤ちゃんと一緒に過ごしながらヨガをします。（小学生未満のお子様同伴可・マタニティの方もご参加いただけます。）赤ちゃんだけでなく、ママ自身の身体を労わる時間を大切にしています。丁寧な呼吸を通して心身を整え、「ヨガって気持ちいい」と感じてもらえることを目指しています。レッスン前にはママの体調や気持ちを伺い、その日のコンディションに合わせた内容で進めています。「リラックスできました」と笑顔で帰られる方が多いクラスです。

サウンドフローヨガ

音楽にこだわったアンビエントな音楽にのってシンプルでダイナミックな動きをフローで流れるように動き、身体をあたためてから、後半はクリスタルボウルやシンギングボウルなど様々な倍音豊かな楽器のサウンド空間に身を委ねながらリラクゼーションしていく新感覚のレッスンです。

ベーシックピラティス

主にFunctional Roller Pilates(FRP)のローラーを使用したエクササイズで体幹を強化しながらバランスよく全身を動かします。ピラティス初心者の方はもちろん、姿勢を整えて肩凝り・腰痛改善、ボディラインを綺麗にしたい方にもおすすめです。

HIIT

インサイドフロー

ドイツ系韓国人YOUNG HO KIM氏によって考案された「インサイドフロー」の大きな特徴は、音と呼吸を同調させ、綿密に計算されたシークエンスを繰り返しながら繋げ、最後は参加者全員でフローを創り上げていきます。インサイドフローは例えるなら“VINYASA 2.0” 常にアップデートと進化をし続ける最新のヨガスタイルです。

エナジーアップモーニングハンモック

シンプルでダイナミック誰でもできる動きでありながら、身体の隅々まで目覚める様々な動きで週末の朝をスッキリと目覚めさせ活力アップするクラスです。身体が快適に緩み一日を動きやすく１本のレッスンでも満足度が高まるクラスです！参加者のレベル別に指導いたしますので、安心してどなたでもご参加いただけるクラスです。

日常に活かすFRP

普段の生活で無意識に行っている一挙一動足を見直して、より意識的になり丁寧に身体と向き合います。ゆれ動く身体の癖に気づき、意識レベルを上げる。パフォーマンスアップのため、シンプルに運動不足解消のため、ボディメイクされたい方も大歓迎です！

デスクワーカーのためのFRP

デスクワーカーにありがちな肩こり・腰痛や慢性的な疲労感が軽減するようにフォームローラーを使ったピラティス（FRP）で身体を整え、次の日からもしなやかに動ける身体をつくるクラスです。セルフケアの方法もお伝えしながら、参加者のレベル別に指導しますので安心してどなたでもご参加ください。

機能的に歩くFRP

日々、移動に使っている歩くという動作を機能的に！少人数の良さを活かして、フォームローラーを使ったエクササイズと理学療法士ならではの知識を交えながらお伝えします。機能的な歩行で、どこにでも健康に動ける身体を作っていきましょう！姿勢を意識しているけど、歩き出すと猫背・反り腰・内股・ガニ股になってしまう方にもおすすめです。

HIIT

ダンスdeシェイプ

ダンスの為のトレーニング、ストレッチをしてから簡単な振り付けを踊る１時間です。ダンスの経験は0からで大丈夫！ダンスを踊って身体も心もスッキリすること間違いなし！ヨガやピラティスとは全く違う方向から身体と向き合うことで、新たな発見をしてみませんか！

優しいベーシックヨガ

ヨガの基本のポーズ（アーサナ）を中心に、丁寧に練習していきます。ヨガ初心者から経験者まで、幅広い方を対象にしたレッスンで、基礎からしっかり学びながら、身体のバランスを整えます。身体が硬くて不安、、という方でも安心して受けられるクラスです！

陰ヨガ

１つのポーズを3〜5分と時間をかけてホールドするリラックスヨガです。深い呼吸とともに時間をかけることで、日常の肩凝りなど筋肉の凝りの解消、柔軟性の向上、心のリラックスが望めます。運動量が高いエクササイズが好きな方も、まだヨガに慣れ親しんでいない方にもオススメです。

体幹UPヨガ

背骨を捻るストレッチや、バランスポーズを長めにキープしたりと、腹筋や内転筋を使って動いていきます！身体を積極的に動かして、心も身体もスッキリ整えていきましょう！

ウェストシェイプヨガ

ハタヨガベーシック

さまざまなヨガの流派の原点であるハタヨガ。「アーサナ（ポーズ）は本来、心地よく呼吸して座るために身体を整える練習」という伝統に沿い、ポーズと呼吸法と瞑想をバランス良く実践します。身体と呼吸と心がひとつになっていく心地よい体験を！これからヨガを初めてみたい方、ヨガの基本に立ち返りたい方、内側のバランス調整、ストレスを適切に扱い自分らしく生きる力を育てたい方、強くしなやかな身体と、精神の安定の両方を身につけられます。

デトックスヨガ

よりダイナミックに身体を動かし、全身を連動させていくアクティブなフローヨガ。代謝が高まり、全身の引き締め効果はもちろん、呼吸も深くなるため心もクリアに整います。たっぷり動きたい方、汗をかいてすっきりしたい方におすすめです。

全身リリース陰ヨガ

自重や重力に委ねて筋膜や関節に付着した身体のなかなか伸びにくい部分にアプローチし深層部まで緩んでいきます。ヨガが初めての方から上級者までレベル体力経験問わず自分の心地よさを追求していくことにフォーカスするのでどなたでも安心して効果も実感できるレッスンです。心身の深いリリース感を味わえます。

ベーシックヨガ

ヨガのポーズを通して、日常の無意識な身体の使い方に気づいていきます。スタジオに来て、身体を動かして満足、だけではなく日常にこの時間が生きてくる、そんなヨガの楽しさを一緒に感じていきましょう。

（FRP）身体機能を高める

日常動作をラクに、美しく。動ける身体をつくる。「歩く」「立つ」など、日常の動きに直結する身体の機能を高める実践的なクラスです。全身の連動性やバランス力を鍛え、身体の使い方を効率よく整えていきます。「鍛える＝ハード」ではなく、機能的に動ける身体を育てるのがこのクラスの特徴。年齢に関係なく、元気に動ける身体をキープしたい方におすすめです。強度目安 ★★★：立位種目が多めのクラス。筋力アップやバランス強化、ボディメイクにも♪♪

心身リセットヨガ

呼吸法を中心に、やさしいヨガポーズとともに全身を緩めていくクラスです。呼吸が整うと、心の揺らぎも自然と落ち着き、頭が静まり、身体の力も抜けていきます。忙しい日々の中で、自分の内側と丁寧に向き合いたい方へ。「考える」より「感じる」時間を大切にしたい方におすすめのリセット系ヨガです。

（Mat）美脚ピラティス

立ち姿から変わる、美しい下半身へ。ヒップアップ・太もも引き締め・足元の安定感を目指す下半身特化のクラスです。 “正しい立位バランス”を活かしながら、骨盤・股関節・足のラインを美しく整え、日常動作そのものがシェイプアップのトレーニングに変わります。「動いているだけで美脚トレーニングになる」感覚が味わえる、ハードだけどクセになるクラスです。

フローハンモック

ハンモックのサポートで重力を軽やかに感じながら、流れるように動くフロースタイルのクラスです。空中だからこそ体感できるコアの使い方や、動きのつながりを楽しめます。肩まわり・背骨・骨盤の動きをしなやかに整えたい方や、動きながら集中力を高めたい方におすすめ。ほどよく汗をかきたい方にもぴったりです。

骨盤ととのえヨガ

骨盤から整える「わたしケア」ヨガ。骨盤は身体の中心＝要。ここが整うことで、姿勢・内臓・自律神経すべてが安定します。このクラスでは、骨盤まわりの筋肉や関節をゆるやかに動かし、やさしく調整していきます。産後ケアとしてはもちろん、腰痛・冷え・むくみ・女性特有の不調にも効果的。

ベーシックフローヨガ

機能的な身体の使い方を意識しながら呼吸と動作を合わせ、ヨガの基本的なアーサナ(ポーズ)を繋いでいきます。全身を満遍なく動かし、心身ともに整えていきましょう。

モーニングヨガ

深い呼吸で心と身体をやさしく整えていく、朝にぴったりなフローヨガ。ゆったりとした動きの中で巡りが整い、時には目を閉じて内側の静けさに意識を向けながら自然な集中と落ち着きを育てていきます。眠気が残る朝でも無理なく参加でき、終わる頃には心と頭がクリアになり一日のスタートが軽やかになります。強度目安★★ 比較的安定性の高い膝立ちまでのポーズで構成されています。少しずつ慣れてきたら立位ポーズでバランス強化していきましょう！

心身リセットハンモック

ハンモックに揺られながら、気持ちよく身体を伸ばしてリフレッシュ！深い呼吸と共に自律神経を整え、心も身体も軽やかになりましょう。「運動は苦手…」という方も大丈夫。遊んでいるような感覚で楽しめるので、初めての方にもおすすめです。心も身体もスッキリして、午後からのエネルギーチャージにもぴったりです。

むくみスッキリハンモック

布の力を借りて体全体を動かし、可動域を広げていきます。日頃使わないリンパ箇所を布で締めたりしていくので、レッスン後はスッキリする感覚を味わう事ができます。体全体を使うので、程よく汗をかきたい方にもオススメです。　初めての方でも大丈夫！わからないことは丁寧にお伝えしますのでご安心下さい。一緒に気持ち良く身体をしめたり伸ばしたりしながら、心も身体もスッキリしましょう！

エンジョイハンモック